Adet döneminde nasıl yüzülür *

Adet döneminde nasıl yüzülür | Regl olmanız, arkadaşlarınızla havuzda veya plajda eğlenemeyeceğiniz anlamına gelmez. Aslında adet sırasında yüzme ve egzersiz yapmanın adet ağrısını azaltması ve ruh halini iyileştirmesi beklenebilir. Antik çağlardan beri kadınlar tereddüt etmeden suya girerler.

Adet döneminde nasıl yüzülür

Regl döneminde nasıl yüzüleceğine dair 1. adımla başlayalım.

Yüzmeden önce bir tampon veya adet kabı kullanın. Yüzme sırasında adet kanı miktarı geçici olarak azalır, tampon kullanmak adet kanının dışarı akmasını engeller. Havuzda özellikle arkadaşlarla yüzerken tampon veya adet kabı olmadan havuza girmek sağlığa zararlıdır. Tamponlar ve adet kapları konusunda yeniyseniz, bunları su altında kullanmadan önce evde kullanmanız iyi bir fikirdir.

  • Tamponlar: Tampon kullanmaya alışkınsanız, tamponlar yüzmek için mükemmel bir üründür. Tampon vücudunuza uyacak şekilde içeriye yayılır, böylece adet kanının sızması konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Ayrıca tamponu çıkarmak için gereken ip mayoya sıkıca gizlenmişse, ne tür bir mayo giydiğinizi düşünmeden temiz suda yüzebilirsiniz. Adet kanınız yoğun geliyorsa, tamponu birkaç saatte bir yenisiyle değiştirin ve aynı tamponu 8 saatten fazla takmayın.
  • Adet kapları: Adet kapları henüz tamponlar kadar popüler değil ancak adet kaplarını vajinanıza koyduğunuzda adet kanı kapağa girer. Tamponun maksimum sürekli kullanım süresi 8 saat, adet kabı 10 saat kullanılabilir. Ayrıca tampon gibi adet kapları da görünüşte kullanılmamaktadır. Adet kabı vücuda yapıştığı için dışarı sızmaz ve bir tamponun aksine çıkarmak için ip yoktur, bu nedenle ipin dışarı çıkmış olabileceğinden endişelenmenize gerek yoktur.
  • Yüzerken hijyenik ped veya külotlu astar kullanmaktan kaçınmalısınız. Peçete suyu emer ve adet kanını ememeyecek kadar ıslak hale gelir. Mayonun içine peçete koyduğunuzda, peçete nemi emer ve şişer, bu da etrafınızdakilerin fark etmesini kolaylaştırır ve muhtemelen sizi rahatsız eder.

Bir yedek hazırlayalım. Tampon kullanıyorsanız, su kenarında çok fazla zaman geçiriyorsanız, muhtemelen günde birkaç kez değiştirmeniz gerekecektir. Arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamanı planladığınızdan daha uzun süre idare edebilmek için ihtiyacınız olandan daha fazla tampon hazırlayın. Yüzdükten sonra kıyafet değiştirirken tampon yerine peçeteye koymak isterseniz peçete de hazırlamanızda fayda var.

  • Adet kanının bol olduğu bir günde tampon kullanıyorsanız, 3-4 saatte bir değiştirin.
  • Menstrüel kap kullanıyorsanız, değiştirme konusunda endişelenmenize gerek kalmadan 12 saate kadar bırakabilirsiniz. Ancak, acil durumlarda bir yedek taşıyalım.
  • Ayrıca birlikte çıktığınız bir arkadaşınızın aniden tampona ihtiyacı olabilir.

Adet döneminde yüzmemeniz gereken türden hikayeleri görmezden gelin. Menstrüasyon hakkında pek çok güvenilmez hikaye var. Örneğin adetliyken yüzmek sağlıksız, denizde yüzerken kanın kokusunu alabiliyorsunuz ve köpekbalıkları geliyor, tamponla yüzdüğünüzde tampon su çekiyor, bu bir tür hikaye. Bu tür hikayeler güvenilmezdir. Regl olsanız da olmasanız da istediğiniz zaman yüzebilirsiniz.

Tampon takarken görünmesinden endişeleniyorsanız şort giyin. Tampon taktığınız için şort giymek zorunda değilsiniz ancak tamponun kayışlarının dışarı çıkmasından endişeleniyorsanız veya alt vücudunuzda bir sorun olduğunu düşünüyorsanız şort giyebilirsiniz, zihinsel olarak kolaylaştırır. Çok bol olmayan sevimli şortlar seçin ve mayonuzun üzerine giyin. Koyu bir renk seçmek daha da güvenlidir.

  • Erkek şortları bikini üstleriyle harika gider, bu nedenle nasıl göründükleri konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Menstrüel kan sızıntılarından endişeleniyorsanız, koyu renk bir mayo seçin. Tampon ve adet kupasını doğru takarsanız adet kanı sızmaz, ancak koyu renk bir mayo giyerseniz fark edilmez ve içiniz rahat eder. Sevimli lacivert veya mor bir mayo seçin ve adetinizi düşünmeden yüzmenin keyfini çıkarın.

  • Tampon kayışlarını görme konusunda endişelenmenize gerek kalmaması için kalın ağlı bir mayo seçmek iyi bir fikirdir.

Adetinizi düşünmeden yüzelim. Regl dönemini fazla dert etme, gururla yüzelim. Regl olduğum için endişelenip her 5 dakikada bir kontrol etseydim, eğlenceli yüzmem mahvolurdu. Sadece bir şeylerin ters gittiğini hissettiğinizde tuvalete gidin, adetinizi mümkün olduğunca unutun ve zamanın tadını çıkarın.

  • Acil durumlarda güvenebileceğiniz bir refakatçi bulun. İyi bir kız arkadaşınızdan bir şeyler ters giderse size hemen haber vermesini isteyin.

Şişlik ve adet kramplarını önlemek için önlem alın. Menstrüasyon sırasında dismenoreyi önlemenin mükemmel bir yolu yoktur, ancak adet sırasında şişlik ve menstrüel krampları en aza indirmenin yolları vardır. Kafeinde olduğu gibi, yağ ve tuz oranı yüksek ve genellikle sağlıksız olduğu söylenen gıdalardan kaçının. Şiddetli adet kramplarınız varsa, tamponin gibi ağrı kesiciler alın. Bazen suya girmek ve acıyı unutmak en iyisidir.

Regl döneminde hala yüzme konusunda isteksizseniz, güneşlenmenin keyfini çıkarın. Regl döneminde kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya yüzme konusunda kendinize güvenmiyorsanız, yüzmeyi nazikçe bırakın. Etrafınızdaki insanlara kendinizi iyi hissetmediğinizi söyleyip güneşlenebilirsiniz. Bir kız arkadaş durumu hemen algılayacaktır. Yanınızda bir erkek arkadaşınız olsa da durumu anlamayacaktır.

  • Arkadaşlarınız yüzmenin keyfini çıkarırken onlarla etkileşim kurmanın yollarını bulun. Havuzun kenarındaki havuza ayaklarınızı koyabilir, havuz kenarında yarışı zamanlayabilir veya arkadaşlarınız havuzda yarışırken havuzdan tezahürat yapabilirsiniz.
  • Kendinizi iyi hissetmiyorsanız bu son çaredir. Adet döneminde olsanız da olmasanız da, yüzmek istediğinizde yüzeceğinizden emin olmalısınız. Menstrüasyon kadınlar için doğaldır ve utanmamalıdır.

Adet döneminde yüzmek için kısa öneriler

  • Mayo altlarınız için koyu bir renk seçin. Sadece havalı görünmekle kalmaz, aynı zamanda zahmetli adet sızıntıları için de göze çarpmaz.
  • Rahatsız hissediyorsanız (örneğin adet kanının sızması gibi), sezgiye inanın ve sudan çıkın.
  • Siz veya arkadaşlarınız adet kanının sızdığını fark ederseniz, telaşa kapılmayın. Bir ses çıkarırsanız, diğer insanlar sızıntıyı fark eder. Sessizce ortamdan uzaklaşmaya çalışın.
  • Yakın kız arkadaşınızla acil rezerviniz varsa, ihtiyacınız olduğunda birbirinize yardım edebilirsiniz.
  • Mayo altı giymek yerine siyah şort giyin. Suda pet kullanmayın, duş aldıktan sonra pet kullanın.
  • Mayodaki şişkinliği gizlemek için şort veya etek giyin.
  • Tampon ipini gizlemek için uzun süre asılı kalmayacak şekilde kesin.
  • Tampon ipini asla kökünden kesmeyin. Onu çıkaramazsınız.
  • Havuza girmeden önce banyoya gidin. Havuzdayken adet kanı hacmini azaltabilirsiniz.
  • Küçük bir bez kullanabilirsiniz, ancak yalnızca peçeteniz, adet kabınız veya tamponunuz yoksa.
  • Peçete takıp takmadığınızı anlamanızı zorlaştırmak için mümkün olduğunca ince bir peçete kullanmak iyi bir fikirdir. İdeal olan küçük bir peçetedir, ancak daha sık değiştirilecektir.
  • Regl döneminde yüzme konusunda kendinize güvenmiyorsanız yüzme öğretmeninizle konuşun.
  • Potasyum almaya çalışın. Adet miktarını azaltmanın etkisini bekleyebilirsiniz.
  • Peçeteyi suda kullanırsanız, peçete suyu emecektir, bu nedenle suda kullanmaktan kaçınmalısınız.
  • Kesin konuşmak gerekirse, adet kanı suda bile durmaz. Sadece su adet kanının akışını yavaşlatır. Adet kanınız az ise yüzerken peçete kullanabilirsiniz ancak 1-2 saatte bir değiştirmelisiniz. Çok düşük bir ihtimal de olsa suya sızması durumunda paniğe kapılıp iyi bir mazeret göstermezseniz hiç kimse adet kanının sızdığını hatta bir iki tane olsa bile fark etmeyecektir.
  • Çantanızda her zaman yedek bir hijyenik pet bulundurun. Yüzmeye başlamadan önce, iyi olup olmadığını görmek için bir kez tuvalete gidin.
  • Bu yöntemlerden memnun değilseniz yüzmeyi bırakın. Adet görmediğiniz zamanlar her zaman olacaktır!
  • Havuzda menstrüel kan sızıntısını önlemek için tamponların uygun şekilde takıldığından emin olun. Tampon takma konusunda isteksizseniz, güneşlenmenin ve kitap okumanın keyfini çıkarın.

Bunlara dikkat edin

  • Adet kanının akışı suda yavaşlar ama tamamen durmaz. Bir süre sonra adet kanı tekrar akacaktır ama çok fazla değil.
  • Peçeteyi suda kullansanız bile adet kanını emmez.
  • Cilt hastalıkları riskini azaltmak için güneşlenirken daima güneş kremi kullanın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu