Sağlık

Akdeniz Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Akdeniz diyeti Med Diet olarak biliniyor. Bu diyet türü 1960 senesinde ortaya çıkmıştır. Akdeniz diyeti Türkiye, Yunanistan, İspanya ve İtalya ülkelerinde uygulanarak kişilerin beslenme düzenini iyileştirmiştir. Yapılan araştırmalara göre Akdeniz diyeti nedir? Nasıl yapılır? Yapan kişilerin Amerikalılara göre çok daha az sağlık riski taşıdıkları ispatlanmıştır. Akdeniz diyeti kilo verdirdiği gibi kalp hastalıklarını, inme hastalıklarını ve diyabet hastalıklarını önlüyor. Bu hastalıklardan korunmak için uzmanlar kişilere Akdeniz diyetini öneriyor. Akdeniz diyeti yapmayan kişilerde bu hastalıkların oluşma riski yüksektir.

Akdeniz Diyeti Ne Demektir?

Akdeniz diyeti menüsünde Akdeniz’e ait yiyecekler bulunur. Bu diyet türünün diğer diyet çeşitleri gibi katı kuralları yoktur. Bu yüzden çoğu kişi tarafından kolayca yapılabilecek diyet türleri arasında yer alır. Akdeniz diyeti menüsünde genellikle sebze ve deniz yiyecekleri bulunur.

Burada en önemli nokta yiyeceklerin seçimidir. Akdeniz diyetinde kümes ürünü çeşitleri, kırmızı et çeşitleri, süt ürünü çeşitleri, tahıl çeşitleri, yemiş çeşitleri ve kırmızı şarap yer alır. Bu yiyecekler herkesin yiyebileceği ürünler olup Akdeniz diyeti zorlanmadan yapılabilir. Akdeniz diyeti yapılmaya başlamadan önce kişi doktoru ile görüşerek doktorun tavsiyesi ile diyete başlamalıdır.

Akdeniz Diyetinde Tüketilecek Gıda Türleri

Akdeniz diyetini yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli husus yiyeceklerdir. Bu hususa dikkat etmek çok önemlidir.

Akdeniz diyeti yaparken yenilebilecek yiyecek türleri şunlardır:

Yenilmesi Gerekenler: Sebze ve meyve çeşitleri, yemiş çeşitleri, bakliyat çeşitleri, patates, tam tahıllı ekmek çeşitleri, balık çeşitleri, deniz ürünleri çeşitleri, zeytinyağı çeşitleri ve baharat çeşitleri.

Düzenli Bir Şekilde Yenilmesi Gerekenler: Kümes hayvanları çeşitleri, peynir çeşitleri, yumurta ve yoğurt.

Ara Ara Yenilmesi Gerekenler: Kırmızı et çeşitleri

Tüketilmemesi Gerekenler: Tatlandırıcı içeren içecek çeşitleri, şeker içeren içecekler, işlenmiş et çeşitleri, rafine edilmiş tahıl çeşitleri, rafine edilmiş yağ çeşitleri ve diğer işlenmiş gıda çeşitleri.

Akdeniz diyeti yapılırken yukarıdaki maddelere dikkat edilmelidir. Yenmesi gereken gıda çeşitleri tüketilmeli, yenmemesi gereken gıda türleri tüketilmemelidir. Akdeniz diyeti çok kolay bir şekilde yapılan diyet türüdür.

Etiketler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı
Kapalı