Sağlık

Diyete başlamanın yolları

1. Kahvaltı da dahil olmak suretiyle ana öğünlerde kesinlikle protein tüketin. Bunun anlamı sabahları küp küp peynirleri, öğlen çift posiyon dönerleri, akşam da el kadar etleri, götürmek değildir. Burada kastedilen, fazlaca abartmamak kaydıyla gün içinde alınan proteini öğünlere bölüp, her öğünde birazcık protein tüketmektir.

2. Bir süre için buğday ve unlu mamullerden uzak durun. Ve evet, bu, ekmek ve makarna de ilgilendiriyor. Fakat yalnızca bir süre için. Bundan dolayı enerji alabilmeniz için karbonhidrata kesinlikle ihtiyacınız var.

3. İşlenmemiş besinler tüketin. Yediklerinizin yüzde 90’ını, avlanmış, yakalanmış, toprakta yetişen, ya da ağaçtan koparılmış besinlerin oluşturması gerekmektedir.

4. Nişastayı günde bir porsiyona düşürün ve bu tek porsiyonu da akşam değil, gündüz ki öğünlerden birinde yiyin. Bu gruba giren, yiyebileceğiniz en uygun besinler, yulaf ezmesi, tatlı patates ve fasulyedir.

5. Oldukca fazla meyve yemeyin. Günde en fazla 2 tane tüketin. Bu tarz şeyleri da, azca şeker ve bolca lif içerenlerden seçin. Elma, armut, erik ve orman meyveleri uygun seçeneklerdir. Muz iyi bir seçenek değildir. Meyveleri tek başlarına, ya da bir parça peynir şeklinde hafifçe bir şeylerle tüketin. Meyve suyundan uzak durun. Normalde tüketilmesi tavsiye edilen miktar 2 porsiyondan fazladır. Bu yüzden bu öneriyi de yalnız bir süre için uygulayın. Yoksa meyveler hem varlıklı bir vitamin ve mineral deposudur, hem de vücudu toksinlerden temizlerler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı
Kapalı