Emziren annelerde süt nasıl artırılır *

Emziren annelerde süt nasıl artırılır | Emziren birçok anne, bebeklerinin süt eksikliğinden dolayı doyumsuz olabileceğinden endişe duymaktadır. Çoğu zaman bu, kısa emzirme süreleri ve doğal iştah artışı gibi yanlış nedenlerden kaynaklanan kaygıdır. Emziren annelerin çoğunun izlediği yol budur. Ancak bebeğiniz yeterince kilo almıyorsa veya daha da kötüsü, yani bebeğiniz kilo veriyorsa, kilo kaybını önlemek için süt üretimini artırmanız gerekir.

Emziren annelerde süt nasıl artırılır

Emzirme döneminde günde en az 1800 kalori ve en az 6 bardak sıvı tüketmeye çalışın. Kesin kalori gereksinimi, aktivite seviyenize ve diğer faktörlere bağlıdır. Bununla birlikte, bir kılavuz olarak, normal diyetinizden günde 450 ila 500 kaloriye ihtiyacınız var. Yani aktif bir kadın günde 2500’e kadar kalori alabilir. Vücut tarafından üretilen sütün kalitesi ve miktarı büyük ölçüde ne yediğinize bağlıdır. Emzirme döneminde nasıl yenileceğine dair bazı genel kurallar.

  • Bol kalsiyum kaynağı olan gıdaları daha çok tüketin. Yüksek kalsiyum alımı, bebeğinizin kemiklerinin sağlıklı ve güçlü büyümesine yardımcı olur. Kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt ürünleri (ancak organik süt ürünlerini seçin), yeşil, sarı sebzeler ve bazı balıklar (sardalya ve somon) bulunur.
  • Meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebzeler birçok vitamin, mineral ve lif içerir. Gün boyu meyve ve sebze oranı yüksek bir diyet yemeye çalışın.
  • Karbonhidratlar için karmaşık karbonhidratları seçin. Kompleks karbonhidratlar, işlenmiş karbonhidratlardan daha sağlıklıdır. İşlenmiş karbonhidratları yemekten kaçının. Karmaşık karbonhidratlar, esmer pirinç, makarna ve tam tahıllardan yapılan ekmek ve bakliyat gibi gıdalardır.
  • Yağ oranı düşük et seçin. Derisi alınmış tavuk göğsü, balık, az yağlı süt ürünleri ve tofu gibi soya ürünlerini yiyin.
Süt üretimini artıran reçeteli ilaçlar ve bitkisel takviyeler hakkında daima doktorunuzla konuşun. 

Çemen otu, devedikeni ve ahududu süt üretimini artırmada etkili olan bitkilerdir. Doktorlar, emzirme döneminde düşük süt üretimini tedavi etmek için reçeteli ilaç metoklopramidi son çare olarak kullanırlar.

  • Bitkisel takviyelerin etkinliğine dair yalnızca sınırlı kanıt olduğunu unutmayın.

 

Uzman bilgileri

Bunu biliyor muydunuz? Çemen otu ve devedikeni, süt üretimini teşvik eden emülsiyonlar olarak bilinmektedir. Bunun nedeni, anne sütü üretimi için gerekli olan prolaktin ve oksitosin hormonlarının salgılanmasını teşvik edici etkiye sahip olduğu söylenmektedir.

Süt üretimini artırmak için sağımı kullanın. Sağımın laktasyon için etkili olmasının iki nedeni vardır. İlk olarak, bebeğinizin ihtiyacı olmadığında daha fazla süt sağmanızı ve saklamanızı sağlar. İkincisi, sağım sürecinin kendisi süt üretimini teşvik edici etkiye sahiptir.

  • Yüksek kaliteli bir sağım makinesi satın alın. Sağım hayatı eğlenceli hale getiren bir eylem değildir, bu nedenle bazı insanlar anne sütünü artırmayı isteseler de bunu yapmaktan çekinebilirler. Çift hızda sağım yapabilen kaliteli bir sağım makineniz yoksa hastanelerde kullanılan gibi kaliteli bir sağım makinesi kiralamayı düşünün.
  • İşte veya evde nerede olursanız olun, birkaç saatte bir yaklaşık 15 dakika süt verin. Bunun dışında emzirmeden sonra yaklaşık 5-10 dakika süt vermek iyi bir fikirdir. Süt üretimini artırmak için 24 saat içinde en az 8 kez süt verin. Emzirdikten hemen sonra sağamıyorsanız, emzirmenin tam ortasında sağmayı deneyin.
  • Her iki memeyi de aynı anda sağın. Her ikisinin de sağılması sadece süt üretimini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda iki katı hızda süt üretme etkisine sahiptir.

Emzirirken süt üretimi nasıl artırılır

Sakin olun. Stres oluştuğunda, süt üretimini olumsuz etkiler. Sağımdan veya emzirmeden önce rahatlatıcı müzikler dinlemek veya sizi mutlu eden resimler görmek gibi hayatınızı sevdiğinizi hissettiğiniz anların tadını çıkarın ve rahatlamaya çalışın.

  • Sağımdan veya emzirmeden önce göğüslerinizi kısa bir süre ısıtmayı ve masaj yapmayı deneyin.

Bebeğinizin istediği kadar meme verin. Emzirmek göğüslerinizi sık sık uyardığında, vücudunuz daha fazla süt üretir. 24 saat içinde en az 8 kez emzirin. Ne kadar çok emzirirseniz, etkisi o kadar artacaktır.

Uzman bilgileri

Anne sütü üretimi ne kadar emzirdiğinize bağlıdır. “Vücudunuz ilk haftalarda bebeğinizin ne kadar süte ihtiyacı olduğunu bilir ve ona uyum sağlar. İster emzirin ister sağın. Ne kadar çok süt verirseniz o kadar çok süt üretirsiniz. Yetersiz olduğunu düşünüyorsanız, haftada bir sağmayı deneyin, en çok sabahları süt üretirsiniz”

“Emzirirken kıyafet giymeden anne ile ten tene temas ederek bebeği uyarma” yöntemini uygulayalım.

Bebeğinizi çıplak emziriyorsanız, normalden daha uzun süre emzirebilirsiniz (bebek daha uzun süre emer bu da daha fazla süt üreteceği anlamına gelir).

  • Bebeğinizin kıyafetlerini çıkarın ve sadece bebek bezini bırakın. Bebeğinizi sıcak tutmak için sırtına hafif bir battaniye örtmeyi unutmayın.
  • Sütyeni çıkarın ve önden düğmeleri çıkaran bir gömlek giyin. Bebeğinizin ten tene temasını daha etkili hale getirmek için gömleğinizin önündeki tüm düğmeleri çıkarın.

Her iki memeyi de emzirmeye çalışın. Bebeğiniz anne sütünü emdiğinde memelerinizi daha fazla uyarır ve süt üretimine yardımcı olur. Bir emzirme göğüslerinizi bir kez daha değiştirecektir. Başka bir deyişle, ideal yöntem bir tarafı iki kez vermektir. Bebeğiniz uykuya dalana veya göğüslerinizi serbest bırakana kadar mümkün olduğunca uzun süre emzirmeye devam edin.

Emzirme tatilinizin tadını çıkarın. Bir iki günlüğüne bebeğinizi yanınıza alın ve bebeğiniz anne sütü istediğinde emzirmekten başka bir şey yapmadığınız bir tatilin tadını çıkarın. Tabii ki bir anne olarak mutfak ve tuvaleti temizlemek, ev işleri yapmak gibi çok işiniz var. Ama bu tatil anneler ve bebekler içindir.

  • Tatiliniz boyunca biraz kestirin ve emzirin. Adından da anlaşılacağı gibi, bebeğinizle birlikte şekerleme yapar ve bebeğinizin en sevdiği anne sütünü beslersiniz. Bu, annelerin ve bebeklerin birlikte rahatlamasının bir yoludur, ayrıca süt üretimini uyaran hormonları artırma etkisine sahiptir.
Notlar:
  • Bazı ilaçların süt üretimini azalttığı söyleniyor. Halen kullanmakta olduğunuz herhangi bir ilaç varsa, yan etkileri için doktorunuza danışın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir