Bir fincan kahvede 6 kcal var
Bu makaledeki başlıklar
100 gram kahvenin kalori içeriği yaklaşık 4 kcal’dir. Kahve fincanında veya kupada içerseniz kaç kalori içerir?
| kalori | |
|---|---|
| Kahve fincanı (150g) | 6kcal |
| Kupa (200g) | 8kcal |
Orijinal kalori içeriği çok düşüktür, dolayısıyla miktar artsa bile kalori içeriği düşük kalacaktır. Bu arada, kahve fincanında içerseniz şeker içeriği 1,1 g, kupada içerseniz 1,4 g olur.
Hazır kahve ve konserve kahvedeki kaloriler
Piyasada satılan, süt ve tatlandırıcı içeren hazır kahve ve konserve kahvenin kaç kalori olduğuna bir göz atalım. Hazır kahvenin, 1 çay kaşığı (yaklaşık 2 g) granülün 150 g sıcak suda çözülmesiyle yapıldığı varsayılmaktadır. Konserve kahve genellikle küçük bir kutudur ve yaklaşık 190 gram ağırlığındadır, ancak bir fincan kahveye (150 gram) dönüştürülen kalorileri tanıtacağız.
| kalori | |
|---|---|
| Hazır kahve (150g) | 6kcal |
| Konserve kahve (150g) | 57 kcal |
Karbonhidrat içeriği 150 gram hazır kahvede 1,1 gram, 150 gram konserve kahvede ise 12,3 gramdır.
Şeker ve süt eklerseniz kaç kalori olur?
Bir fincan sade kahve yalnızca 6 kcal içerir. Şeker veya süt eklendiğinde kalori sayısı ne kadar değişir?
şeker kalorisi
| kalori | |
|---|---|
| Küp şeker (her biri 4 gram) | 16kcal |
| Toz şeker (çubuk şeker başına 4g) | 16kcal |
| Kahve şekeri (3g) | 12 kcal |
| Pudra şekeri (1 çay kaşığı 3g) | 12 kcal |
| Esmer şeker (1 çay kaşığı 3g) | 12 kcal |
| Esmer şeker (1 çay kaşığı 3g) | 11kcal |
süt kalorisi
| kalori | |
|---|---|
| Taze kahve (1 adet 5g) | 10kcal |
| Kahve süt tozu (şişe başına 3g) | 15kcal |
1 fincan (150g) sade kahveye 1 küp şeker ve 1 şişe süt tozu koyduğunuzu varsayarsak kalori içeriği 37kcal olur.
Diyet yaparken bile güvenlidir.Kilo almadan kahve nasıl içilir?
Şekeri ve sütü en aza indirin
Bir fincan sade kahve yalnızca 6 kalori içerir, ancak çok fazla şeker veya süt eklerseniz kaloriler hızla 5 ila 6 kat artabilir.
Sadece biraz nefes almak için kahve içerseniz sorun olmaz ama yanınıza tatlılar da gelebilir. Kekler, kurabiyeler, bol şekerli ve sütlü kahveler… Üç özelliğin hepsine sahip olduğunu hayal etmek kolaydır: yüksek kalorili, yüksek şekerli ve yüksek yağlı.
Kahvenin içerdiği kafein ve polifenollerin ölçülü tüketildiğinde sağlık açısından faydalı olduğu söyleniyor ancak çok fazla şeker ve süt eklenmesi obezite, yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırabilir. Eğer günlük olarak kahve içiyorsanız, siyah içmenizi öneririz.
Eğer gerçekten tatlı bir şey istersen…?
Sade kahveyi sevmiyorum, içemiyorum, bu yüzden gerçekten tatlı bir şey istiyorum…! Eğer öyleyse, şeker yerine bir şeyler hazırlayın.
Örneğin tatlım. Balın kalorisi şekerden daha azdır ve tatlılığı hissetmek için yalnızca küçük bir miktara ihtiyacınız vardır, böylece daha az kullanabilirsiniz. Ayrıca az miktarda tarçın eklemenizi de öneririz. Tarçının kan akışını iyileştirme ve kan şekeri artışlarını baskılama etkisine sahip olması beklenirken, tatlı aromasının da tatlandırıcı etkisi vardır.
Zencefil, hindistan cevizi, karanfil ve kakule gibi baharatlarla baharatlı kahveyi de deneyebilirsiniz. Karmaşık aromayı ve derin tadı hissedebilirsiniz. Kahvenin yeni ifadesinin tadını çıkarırken kalorileri azaltmayı hedefleyelim.
[İlgili yazı]Balın kalori ve şeker içeriğini açıklıyoruz! Diyet için kullanırken önlemlere göz atın
Buzlu yerine sıcak tercih edin
Kahvenin içerdiği kafeinin idrar söktürücü etkisi vardır ve bu da vücutta serinletici etkiye sahiptir. Buzlu kahvenin sizi daha da soğuk hissettirme şansı yüksektir.
Vücut sıcaklığınız 1 derece düştüğünde bazal metabolizma hızınızın da %10’dan fazla düştüğü söyleniyor. Yeme ve içmenin neden olduğu metabolizma değişiklikleri geçicidir. Ancak özellikle günlük olarak buzlu kahve içenler için sürekli tüketimin neden olduğu üşüme hissi farkına varmadan kronikleşebilir.
Diyet yaparken “sıcak” içmenizi öneririz.
Kahvenin kalorisi düşüktür ancak tatlandırıcılara dikkat edin.
Kahvenin kalorisi çok düşüktür ve diyet yaparken içilmesi güvenlidir. Ancak bu sadece siyah içtiğinizde geçerlidir. Şeker veya süt eklemek veya şekerli ticari kahve içmek diyetinizi zorlaştırabilir. Her gün kahve içiyorsanız, sade için, ancak gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, şeker ve süt miktarını en aza indirin veya bal veya baharat yerine kullanın. Sizi şişmanlatan şeyin kahve değil, onunla birlikte yediğiniz tatlandırıcılar ve tatlılar olduğunu unutmayın.
▼Ben de okumak istiyorum
Rino
Fitness sektöründe 10 yıl boyunca beslenme uzmanı, egzersiz eğitmeni ve dalış eğitmeni olarak çalıştı. Hobilerim kas antrenmanı yapmak ve yurtdışına seyahat etmek (50’den fazla ülkeye seyahat etmek). Şu anda dünyanın her yerinde web yazarı olarak göçebe bir hayat yaşıyor. “Sevgili Efendim, Sorunlu Bir Dünyada Olan Kadınlara” kitabının yazarıdır.
