Genel

İdeal Güneşlenme Süresi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Yaz aylarının yaklaşması ve güneşin ısıtan yüzünü göstermesi ile birlikte güneşin zararlı ışınlarınıın etkisi de daha şiddetli olarak hissedilmeye başlamaktadır. Yanıkların, kızarıklıkların, cilt kanseri ya da leke oluşumu gibi sorunlara neden olan zararlı güneş ışınlarından korunmak içinse koruyucu kremleri dikkat bir şekilde kullanmak ve ideal güneşlenme süresi bakımından koyulan sınırı geçmemek çok önemli olmaktadır.

İdeal Güneşlenme Süresi

Bilinçsiz bir şekilde güneşlenerek oluşan bronz ten görünümü, son yıllarda estetik olarak göze hoşa gelmenin değil, ileriki dönemlerde oluşabilecek deri kanserinin habercisi olarak görülmektedir. Bu bakımdan da günümzde korunmadan güneşlenmek ve bu şekilde bir bronz tene sahip olmak yerine, güneşten korunmak, güneşin zararlı ışınlarından koruyan kremleri kullanarak ve de belirli periyotlarla güneşlenmek tavsiye edilmektedir. Hem güneşin D vitamini etkisini tam olarak alabilmek hem cilt sağlığınız için yeterli ölçüde güneş ışınlarına maruz kalmak hem de sağlıklı bir şekilde brozlaşmak için de uzmanlar tarafından ideal güneşlenme süresi belirlenmiştir. Bu da;

Yaz aylarında; saat 10.00 ve 11.30 arasında, güneş kremlerinin kullanılması şartıyla 15 – 20 dakikalık periyotlarda; saat 16.00 ile saat 18.30 arasında da yine 20 dakikalık periyortlar güneşlenilmesi şeklindedir. Burada unutulmaması gereken noktas ise; koruyucu güneş kremlerinin kullanılmasından hemen sonra denize yada havuza girilmemesi gerektiği ya da herhangi bir suyla temasının olmaması durumudur. Suyla temas sonucu koruyu kremlerin etkisi oldukça azalır ve ne kadar idel güneşlenme süresine dikkat edilese de ciltte birtakım hasarların oluşmasına neden olabilmektedir.

Güneşlenme Yöntemleri

D vitamini kaynağı olan güneş ışınlarından yeteri kadar faydalanmak için sadece tatil zamanlarınızda değil, her gün gün içinde 10 – 15 dakika güneşlenmek gerekmektedir.

Çocuklarınızın ise güneşin zararlı etkilerden korunmasına dikkat etmelisiniz. Çünkü güneşin zararlı ışınlarından UV ışınlarının yüzde sekseni, 18 yaşına kadar alınmaktadır. Çocuklarınızı 18 yaşına kadar ne kadar iyi korursanız, gelecekte cilt kanseri oluşma riskini en aza indirmiş olursunuz.

ideal güneşlenme süresi dikkate alınarak ve de koruyucu kremler kullanılarak, güneşin zararlı etkilerinden ziyade yararları alınır ve sağlıklı bir şekilde bronzlaşma ya da gün içindeki D vitamini ihtiyacını karşılama gerçekleşmiş olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir