Phoenix etkisi: küllerinden doğmak

Her insan yaşamı boyunca bazı travmatik olaylar yaşama olasılığıyla karşı karşıyadır. Ancak, beraberinde gelen tüm acılara ve acılara rağmen bundan öğrenebileceğimiz bir şey var mı?

Küllerden Yükselmek: Anka Kuşu metaforu

Travmatik olay, kişinin hayatına şiddetle giren, hayatını tamamen alt üst eden ve içinde bir “öncesi ve sonrası”nı temsil eden stresli bir olaydır. Bu durum bireyi tamamen bunalıma sokan, onu mutlak bir çaresizlik ve kırılganlık içinde bırakan bir durumdur. Psikolojik ve kimliksel düzeyde çok önemli bir değişimi temsil eder, çünkü kişinin o ana kadar oluşturduğu tüm yaşamında topyekün bir kopuş söz konusudur, yani yeniden başlamak anlamına gelir. Ancak, Bu “yeniden başlamak” neyi içeriyor?

Antik efsaneler, Phoenix adıyla bilinen, ölümü geldiğinde tükenene kadar yanma, daha sonra yeniden ortaya çıkma ve kendi küllerinden yeniden doğma gibi olağanüstü bir yeteneğe sahip mitolojik bir kuşun varlığından söz eder. . Ayrıca gözyaşlarının iyileştirici güçlere sahip olduğu da söyleniyordu.

Phoenix’in bu uygun metaforu, psikolojide “travma sonrası büyüme” olarak bilinen şeyi örneklendirebilir.«ve travmatik bir olay yaşadıktan sonra insanların yaşayabileceği tüm olumlu değişiklikleri açıklayabilir. İnsanoğlu, zorlukların üstesinden gelmemize ve çoğu durumda onlardan daha güçlü çıkmamıza olanak tanıyan çok güçlü bir uyum sağlama kapasitesine sahiptir. Bu şekilde, insanların rahatsız edici durumlarla karşı karşıya kaldıklarında, o zamana kadar bilmedikleri, kişiliklerine özgü yeni beceriler ve güçlü yönler bulmaları yaygındır.

Aslında çağrı var “zorluk hipotezi”, Bu, şimdiye kadar gizli olan bu başa çıkma becerileri ve kaynaklarının bireyde uygulanması yoluyla, maksimum düzeyde güç ve kişisel gelişim elde etmek için insanların yaşamlarında zorluklara, sorunlara ve hatta travmalara ihtiyaç duyacağını varsayar. Dolayısıyla bu hipotez, her ne kadar biraz abartılı bir karaktere sahip olsa da, bizi, hiç kimsenin, belli bir durumla karşılaşana kadar, nelere dayanabileceğini, belli bir durumla karşılaşana kadar bilemeyeceği fikrine yönlendiriyor. benzer bir şey yaşamamış, kendi içindeki bu gizli güçleri keşfetme fırsatı hiç bulamamıştı. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki kişinin bu seviyeye gelmesine ve bu büyümeyi sağlamasına neden olan olayın kendisi değil, kişinin stresli deneyimle baş etme şeklidir.

Bu şekilde, bazı insanların genellikle keder (kayıp durumu) veya travmatik bir deneyim yaşadıktan sonra vardıkları derslerden biri, onların başlangıçta inandıklarından çok daha güçlü oldukları ve aslında bu İçsel gücün yeni takdirinin onlara güven vermesidir. Gelecekteki zorluklarla yüzleşmek için. Bu yüzden, Bu durumların bazılarını yaşamış olan kişilerin, bunların üstesinden geldikten ve sonraki travma sonrası gelişimlerini geliştirdikten sonra, gelecekteki travmalara karşı nasıl “aşılanmış” oldukları görülmüştür; Kısmen daha hızlı iyileşebilirler çünkü yapabileceklerini biliyorlar.

O halde “acı çekmenin faydalarından” bahsedebilir miyiz?

İçinde yaşadığımız dünya, her gün bir tür hastalık, kaza, doğal afet, terör saldırısı, şiddet/taciz/istismar, bazı kayıp (sevdiğimiz birini) durumlarından uzak olmadığımız bir ortama gömüldüğümüz anlamına gelir. , kürtaj…), vb. Bu dönemleri yaşayarak kendimizi bir şekilde güçlendirebilir miyiz?

Öyle görünüyor. Ve onun gibi kişilikler bile Dalai Lama bunu belirttiler “Daha sert deneyimler yaşamış bir kişi, hiç acı çekmemiş bir kişiye göre sorunlara daha dayanıklı olabilir. Bu açıdan bakıldığında, bazı acılar yaşam için iyi bir ders olabilir.”. Böylece, Zorluklar ve acılar, uygun ve refah koşullarında gizli kalacak olan yetenekleri gün ışığına çıkarma konusunda harika bir yeteneğe sahip olacaktır.

Ayrıca, Travma insanların önceliklerini, değerlerini ve yaşam felsefelerini önemli ölçüde değiştirir.. Kişinin hayatını nasıl yaşayacağına karar verme şekli, zamanını ayırmayı istediği şeyler, belirlediği hedefler vb. değişerek hayatı eskisinden çok daha zenginleştirici ve her hoş deneyimin yaşanacağı bir hayata dönüşür. Sevdiğiniz insanlarla birlikte geçireceğiniz her huzur ve mutluluk anı, çok daha değerli ve sıra dışı bir hal alıyor. Kısacası, yaşamı gerçekten takdir edebilen ve ondan elde etmenin kendileri için gerçekten önemli olduğunu anlayabilen insanlar haline gelirler. Sıkıntılar onların doğruyu bulmasını sağladı hayati anlam.

Michael J. FoxParkinson hastası ve şu anda bu hastalıkla ilgili araştırma yapan bir vakfın yöneticisi olan Amerikalı aktör (Geleceğe Dönüş) şunları söyledi:

“Şu anda bu odaya gelip bana Tanrı’yla, Allah’la, Buda’yla, İsa’yla, Krishna’yla, Bill Gates’le ya da her kimseyle bir anlaşma yaptığını söyleseydin, teşhisimi takip eden 10 yılı silebilirsin ve 10 yıl daha o zamanki halimi değiştirsem ona bir an bile tereddüt etmeden yürüyüşe çıkmasını söylerdim.

Çok uluslu önemli bir şirketin İletişim ve Pazarlama Departmanı Genel Müdürü olan 39 yaşındaki Olga, üçüz hamile kaldı. Birincisi doğumda öldü, ikincisi beş ayda ve üçüncüsü bir yıldan önce öldü; hepsi genetik bir hastalığın kurbanıydı. Üç yıl sonra tekrar hamile kaldığını, şu anda sağlıklı ve hayat dolu bir kızı olduğunu ve şu yorumu yapıyor:

“Üç çocuğumun ölümü telafi edilemez ve bunun üstesinden asla gelemeyeceğime eminim. Ama benim için kalan bir şey var. Artık neyin önemli olduğunu biliyorum. Ben daha iyi bir insanım, orası kesin. Daha fazla para kazanmaya ihtiyacım yok, hayatımı daha fazla para kazanmaya adamak istemiyorum. Artık hayatın başka bir şey olduğunu biliyorum. Kızım önce gelir; Onunla yürümek, onu gülümsetmek ve büyümesini izlemek en önemli şey. Daha mutlu olmak için daha az çalışıyorum. Çocuklarımın kaybı (…) herkesin yaşayabileceği en büyük trajediydi, ama bu beni daha iyiye doğru değiştirdi; şunu fark ettim ki kızımla Retiro’da bir yürüyüş yaparak, şafaktan akşam karanlığına kadar çalışmaktan daha mutlu oluyorum. daha iyi bir araba veya ev. Keşke daha önce bilseydim!

Dayanıklılık Kapasitesi: kişisel gelişim arayışında

Hayatın bize sunduğu her şeyden keyif almamızı ve en iyi şekilde faydalanmamızı sağlayan bu hayati anlama ulaşmanın her insanın mükemmel hedefi olabileceği açıktır. Ama şunu unutmamalıyız Bu duruma ulaşmak için, hepimizin hayatımızın bir noktasında maruz kalacağı farklı acı dönemlerinin veya stresli yaşam koşullarının üstesinden gelmemize olanak tanıyan yeterli başa çıkma becerilerini geliştirmek gerekir. Bu yetenekler kümesine “Dayanıklılık”.

Dayanıklı insanlar olabilmek için geliştirmemiz gereken temel özelliklerden bazıları şunlardır:

• Kendi potansiyellerinizin ve sınırlamalarınızın farkında olun.
• Acı verici deneyimi, bir şeyler öğrenebileceğimiz yararlı bir deneyime dönüştürmemize yardımcı olabilecek güçlü bir yaratıcı kapasite geliştirin.
• Kendi yeteneklerinize güvenin.
• Zorlukları öğrenme ve olgunlaşma fırsatları olarak anlayın ve üstlenin.
• İyimserlik, mizah duygusu ve umut duyguları geliştirin.
• Zenginleştirici sosyal ilişkiler kurun ve başkalarından sosyal destek ve yardım isteyin.
• Değişiklikler karşısında esnek olun ve bunların hayatın bir parçası olduğunu kabul edin.
• Kontrol etme yeteneğimizin ötesinde çok sayıda olayın olduğunu varsayarak, her şeyi kontrol etmeye veya hükmetmeye çalışmayın.
• Hedeflerimizin ve değerlerimizin yoluna doğru ilerleyin.

Ve her şeyden önce kendinize bakmaya ve kendinizi keşfetmeye zaman ayırın.

«En korkunç fırtınalar dağılmaya başladığında, güneş ışığı kaçan bulutların arasından süzülür. Bu birliktelik gökkuşağını çiziyor” Anonim

Elena Flores Martínez, Aesthesis Psikologları Madrid’de psikolog

Referanslar

Amerikan Psikoloji Derneği (nd). Dayanıklılığa Giden Yol.

Linares, R. (2014). Dayanıklılık: Dayanıklı insanların 12 alışkanlığı. El Prado Psikologları.

Malo, P. (8 Aralık 2012). Travma sonrası büyüme. Evrim ve Sinir Bilimleri.