Genel olarak hatırlayabildiğimiz kadarıyla insanlar tüm yılı bir mevsimi sabırsızlıkla bekleyerek geçirdiler: Yaz. Tatil yapmak, dinlenmek, havanın tadını çıkarmak, seyahat etme fırsatı… yılın bu zamanını çok arzu edilen bir şey haline getiriyor. Ancak, Yazın bize ne gibi faydalar getirdiğini gerçekten biliyor muyuz?
Yazın Beynimize Faydaları
Bu makaledeki başlıklar
Yazın başlayacağı tarihlerin yaklaştığını her düşündüğümüzde bir gülümsemeyle karşılaşmamız yaygındır. Böylece otomatik olarak şunu düşünürüz: dinlenme, yükümlülüklerden kopma ve yaz döneminde hayal ettiğimiz her güzel planın gerçekleşebilme ihtimali.
Yazın gelmesinin getirdiği bu güzel duygular, bu mevsimin gelmesiyle birlikte alışkanlıklarda meydana gelen değişim de beyin üzerinde oldukça olumlu etki yaratıyor. Yazın beyne sağladığı bu avantajlardan bazıları şunlardır:
- Beynimiz için temiz hava ve D vitamini: Yaz aylarında sıcaklıkların artması ve güzel havalar bizi dışarıda daha fazla vakit geçirmeye teşvik eder, bu da rahatlamamıza ve enerjiden kopmamıza yardımcı olur. Ayrıca güneşe maruz kalmak vücudumuzun düzgün çalışması için çok faydalı bir vitamin olan D vitamini üretir. beynin.
- Teknolojilerin daha az kullanılması: Günümüz dünyasında teknolojilerin hem iş hem de eğlence amacıyla kullanılması ve çoğu zaman aynı anda birden fazla görevi yerine getirmesi nedeniyle günlük yaşamın temel bir unsuru haline gelmiştir. Bu uzun süreli kullanım beynimizi yoruyor ve hatta Bu bize korkunç bir kaygı yaşatabilir. Yaz döneminde çalışma saatlerinin kısalması ve açık havada eğlencenin artmasıyla birlikte teknoloji kullanımı genellikle azalır ve beyin aktivitemiz gevşer.
- Daha fazla yaratıcılık: Daha az teknolojik aktivite ve daha fazla dış mekana maruz kalmanın neden olduğu rahatlama sayesinde, yazın beynin ön lobu daha “rahat” olur, yani aşırı aktif değildir, bu da akıl yürütmeyi, fikir oluşturmayı, analiz etmeyi kolaylaştırır. …ve yaratıcı kapasitenin arttırılması.
- Zevk için okumaya daha fazla zaman harcandı: Daha fazla boş zamana sahip olmanın, okuma da dahil olmak üzere zevk için daha fazla aktivite yaparak harcanması yaygındır. Okumak, nöronlar arasında yeni bağlantılar kurulmasına yardımcı olur ve konu ne kadar çeşitli olursa beyin egzersizleri de o kadar fazla olur.
Yaz Avantajları
Bahsedilen bu beyin faydaları aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığımız için de iyileştirmelere dönüşmektedir. Yaz sağlığımızı nasıl olumlu etkiler? Aşağıda bunun genellikle neden gerçekleştiğine dair bazı anahtarlar verilmiştir:
- Daha sağlıklı beslenme: Yazın karakteristik özelliği olan sıcaklıkların artmasıyla birlikte, Daha az ağır yemekler ve daha çok taze, düşük kalorili yiyecekler, özellikle meyve ve sebzeler tüketilir. Bu, kendimizi daha sağlıklı hissetmemizi sağlar ve hatta kendi beden imajımıza ilişkin algımızı geliştirir, bu da memnuniyetimizi artırır.
- Artan su alımı: Yüksek sıcaklıklar nedeniyle bir önceki noktaya birleştirildi Kendimizi nemlendirmek için su tüketimimizi artırmamız gerekiyor, bu yüzden daha fazla içiyoruz, bu da vücudumuz için son derece faydalıdır. Su tüketimi aynı zamanda mutluluk duygusuyla yakından bağlantılı olan serotonin gibi nörotransmiterlerin oluşumunu da uyarır.
- Daha fazla egzersiz performansı: Yaz mevsiminin güzel havası aynı zamanda açık havada daha fazla egzersiz yapma veya yürüyüşe çıkma gibi aktiviteler yapma olanağını da kolaylaştırır. Fiziksel egzersizin her seviyedeki insana sağladığı büyük faydalar iyi bilinmektedir. Burada egzersizin nöronlar arasında yeni bağlantıların oluşmasını sağlayarak kan dolaşımını arttırıp oksijenlendirmesinin, kanın beyne daha fazla oksijen ve glikoz iletmesine neden olmasının, sakinlik hissini arttırdığının altını çiziyoruz.
- Sosyalleşme artar: Yaz aylarında eğlence için daha fazla boş zamanımız olduğundan, Ailemiz ve arkadaşlarımızla daha fazla zaman geçirme fırsatının yanı sıra yeni insanlarla tanışmayı teşvik eden diğer etkinlikleri de değerlendiriyoruz. İnsanlar sosyal varlıklardır, bu nedenle başkalarıyla birlikte olmaktan ve diğer insanlarla duygusal bağlar kurmaktan gerçekten keyif alırız. Ek olarak, son araştırmalar sosyalleşmenin demans ve diğer akıl hastalıkları riskini azalttığını göstermiştir.
Yaz aylarında boş zaman, dinlenme ve sorumluluklar
Her ne kadar tuhaf görünse de bazen daha fazla boş zamanımız olduğunda bunu yönetmek bizim için daha karmaşık olabiliyor. Zamanın bir kısmını iş veya aile sorumluluklarına ayırarak hem daha fazla dinlenmenin hem de boş zaman aktivitelerinde artışın tadını çıkarabilmek için programlarını yeniden düzenleyin.
Özellikle çalışma görevlerini yerine getirmesi gereken en genç kişiler söz konusu olduğunda, Önemli olan, zamanı organize etmek için günlük bir rutin oluşturmak, ders çalışmak için belirli bir zaman belirlemek ve dinlenme ve boş zaman için başka bir zaman belirlemektir. Bununla birlikte, saati hatırlamadan, kendinizi tamamen zamanın tadını çıkarmaya adamak için hafta sonunu veya belirli günleri terk etmek önemlidir, çünkü herkesin bağlantıyı kesmesi ve tamamen rahatlaması çok olumlu olacaktır.
Aileye zaman ayırmak, birlikte boş zaman aktiviteleri yapmak, sohbet etmek, oyun oynamak da oldukça anlamlıdır. Çünkü boş zamanı paylaşmak ve birlikte dinlenmek aile bağlarını güçlendirir ve hayata güzel anılar bırakır. Dahası, çocuklar söz konusu olduğunda, yalnızca aile üyelerinin tüm dikkatini çekmekten ve onlardan keyif almakla kalmayacak, aynı zamanda Yaratıcı ve eğlenceli bir şekilde çok sayıda bilgi edinmeleri onlar için harika bir fırsat, Doğada yürüyüşler yapmak, spor yapmak, farklı yerleri gezmek, farklı kültürleri tanımak…
Aynı çizgiyi takip ederek, Yaz aylarında keyifle geçirdiğimiz boş zamanlar, yılın geri kalanında vaktimiz olmayan yeni bir şeyler öğrenmemize veya başka bir zamanda yapamayacağımız keyifli aktiviteleri yapmamıza da yardımcı olabilir. Yeni bir dil öğrenmek, ilgimizi çeken bir konuda kursa gitmek, müze ve sergileri gezmek, su sporları yapmak, dünyanın öbür ucuna seyahat etmek örnek olarak verilebilir…
Sonuç olarak yaz, otomatik olarak tatil, dinlenme, güzel hava, seyahat, boş zaman ve hayattan keyif almayla ilişkilendirildiğinden nüfusun büyük bir kısmı için mutluluk ve refahla ilişkilendirilen bir zamandır. Tatil bittikten sonra bizi nelerin beklediğini düşünmeden anı yaşamak, rutinlerden ve zorunluluklardan mümkün olduğunca uzaklaşabilmek, sadece keyif almaya ve dinlenmeye odaklanmak çok önemli çünkü bu vücudumuza çok büyük bir fayda sağlıyor. ve zihinsel sağlık.
“Tatil yapacak hiçbir şeyin olmaması ve tüm günün bunu yapmaktır.” Robert Orben (ABD, 03/04/1927). Komedi yazarı ve sihirbaz.
Marta Martínez, Aesthesis Psikologları Madrid’de psikolog
Referanslar:
Univision (2 Nisan 2018). Yazın beyniniz için neden iyi olduğu dokuz şey. Univision.com
Urquijo, J. (4 Temmuz 2015). Yazın sağlığınıza getirdiği 5 fayda. ABC stili.
