Beatriz Muñoz çocukların duygusal zekasını geliştirmenin anahtarını açıklıyor

Bir çocuğa, şimdi bir yetişkin olarak şimdiki ve gelecekteki yaşamında işlev görmesi için en değerli ve temel araçları veren bir şey varsa, o da budur. the duygusal zeka. Çoğu baba ve anne bu kavramın, yani duygusal zekanın öneminin ve bunun temellerinin erken çocukluk döneminde atılmasının önemli olduğunun farkındadır, ancak bu nasıl yapılır? Eğer ebeveynler bu konuda yeterli eğitim almamışlarsa, çocuklarının bu önemli hususu geliştirmelerine ve teşvik etmelerine yardımcı olabilirler mi? İyi haber şu ki bu mümkün. Beatriz Muñoz, Duygusal Zeka öğretmeni ve danışmanı, Nörogelişim teknisyeni ve Montessori rehberi (sosyal ağlarda Bei, @educandoenconexion.es olarak bilinir)Nasıl olduğunu açıklıyor. Bunu, çocukların duygusal zekasını geliştirmek için özgün bir rehber olan, yakın zamanda yayınladığı ‘Çocukların Duyguları’ (Ed. Grijalbo) adlı kitabında yapıyor. Kendisiyle konuştuk ve bunu başarmamız için bize temel yönergeleri verdi.

Çocuklarımızın duygusal zekasını erken çocukluktan itibaren geliştirmek neden gereklidir?

Duygusal zeka, diğer şeylerin yanı sıra, duygularımızı düşmanlara değil müttefiklere dönüştürme yeteneğidir.. Elbette buraya gelmek için her zaman iyi bir zamandır; Yetişkin yaşamında bu mümkündür ve aynı zamanda çok zordur; Çocuklukta yol düzgün ve keyiflidir. Bu biraz dillerde olduğu gibi olur, hayatımızın her anında pratik yapabiliriz ve ilk yıllarda öğrenme daha kolay ve kalıcı olur.

Ve aynı zamanda çocuklarımıza İngilizce öğretmenin duygusal zekayı geliştirmekle pek bir ilgisi yoktur; aksine çok daha karmaşıktır. duygusal desteğimiz aramızdaki bağın nasıl kurulduğunu etkiliyorve az ya da çok güvenli bir bağ kurmamız bu eşlik etmeye bağlıdır.

Daha fazla duygusal zeka, daha sağlıklı ilişkilere, daha iyi bir refaha, daha iyi bir zihinsel sağlığa ve hatta daha iyi bir akademik performansa olanak sağlayacaktır.; Ama her şeyden önce çocuklarımızın bizimle güvenli bir şekilde bağ kurmasına olanak tanıyacak.

Çocukların duygusal zekasını geliştirmeye yardımcı olacak temel taşı nedir?

Kitapta bahsettiğim Duygusal Zekanın dört boyutundan (algı ve ifade, asimilasyon, anlayış ve duygusal düzenleme) benim için en önemlisi duygusal düzenleme: Duyguları, onlardan kaçmadan veya onlara takılıp kalmadan, geldikleri gibi yaşama ve zamanı geldiğinde homeostazise (dengeye) dönme yeteneği.

Yetişkinlik döneminde bu yeteneğe sahip olmamız, ebeveyn figürlerimizin (veya öğretmenlerimizin veya tamircilerimizin) erken çocukluğumuzda duygularımızı düzenleyebildikleri ve yavaş yavaş bize güvenli alanlar sağlayıp sağlamadıklarıyla çok alakalı olacaktır. İlişkimiz dahilinde şirketinizde kendimizi düzenleyebiliriz.

Ancak duygusal düzenleme aynı zamanda benim için bir numaralı ebeveynlik becerisini de içeriyor; sihirli bir değneğim olsaydı tüm ebeveyn figürlerine vereceğim beceri: duygusal onarım. Çünkü ilişkiler diğer insanlarla temas halinde olmayı gerektirir ve bu bazen zarar anlamına da gelir. Oğullarımız ve kızlarımızla ilişkimize zarar verirsek bağda kopma meydana gelir. Onarmak, bizi birleştiren o görünmez ipliği yeniden düğümlemektir ve bir özrün ötesine geçer.Bu, yetişkinlerin yaptığımız veya yapmadığımız şeylerin sorumluluğunu üstlendiğini, bizim sorumluluğumuzu üstlendiğimizi ve diğer kişiyi eylemlerinden temize çıkardığımızı, onların yavaş yavaş eylemlerinin sorumluluğunu almalarına yardımcı olduğumuzu ima eder.

Yani özetle, çocukların duygusal zekasını geliştirmeye yardımcı olacak temel taş şudur: güvenli bağlanma bağı ebeveynleri veya bakıcılarıyla birlikte geliştiriyorlar.

tarafından geliştirilen yapılandırılmış duygu teorisi Lisa Feldman BarrettDuyguların evrensel ya da sabit olmadığını, inşa edildiğini savunur. Kız ve erkek çocukların bu bilgilerle büyüyebilmeleri ve kendilerini korku, utanç ve suçluluk duygusuyla değil sorumlulukla inşa edebilmeleri beni umutla dolduruyor. Aynı zamanda, duygusal ayrıntı düzeyi, daha duygusal aşamaları ayırt etme yeteneği benim için anahtar gibi görünüyor ve Duygusal Zeka üzerinde çalışabileceğimiz tüm materyaller burada devreye giriyor, ancak anahtar her zaman destekte.

Ebeveynlerin çoğu zaman kendi duygularını tanımlayamadıkları durumlarda, çocukların duygularını tanımalarına ve isimlendirmelerine nasıl yardımcı olabiliriz?

Oğullarımızın ve kızlarımızın duygularına eşlik etme konusunda şüphesiz üzerimize büyük bir sorumluluk düşüyor. Ve aynı zamanda onlar olduğundan prosedürel öğrenmekendi ebeveyn figürlerimizden öğrendiğimizi, büyük çoğunluğunun bunu yapamayacağını, sahip olmadığımızı vermenin zor olduğunu, kendimize şefkatli olmamızın önemli olduğunu öğrendik.

Bu süreçte onlara eşlik edebilmek için kendi duygularımızın farkında olmamız ve onları düzenlemeyi öğrenmemiz gerekiyor. Demek ki, kendi üzerimizde duygusal düzenleme uygulayınkızlarımıza ve oğullarımıza etkili ve empatik modeller olmak.

İşin güzel yanı, oğullarımıza ve kızlarımıza duyduğumuz sevgide büyük bir güç var. Bu aşk bildiğim en güçlü motivasyonlardan biri. Ayrıca aile olarak birlikte geçirdiğimiz keyifli zamanlardan, duyguları öğrenmek ve aynı zamanda bağımızı geliştirmek için yararlanabiliriz.

© Editoryal Grijalbo

Çocuklarımızın duygusal olarak kendilerini düzenlemeleri için en yararlı yolların hangileri olduğunu nasıl öğrenebiliriz?

Daha önce de söylediğim gibi bir bebeğin kendi kendini düzenleyebilmesi için öncelikle önemsiz gibi görünen ama çok önemli bir şeyin gerçekleşmesi gerekiyor: Bir referans figürünün (aile üyesi veya öğretmen) ona eşlik edebilmesi, onun duygularını hoş karşılamak ve düzenlemek, yani, En iyi düzenleme biçimi ebeveyn figürleridir.. Varlığımız sayesinde o güvenli alan olabiliriz ve bu onların gelecekte kendi duygularını düzenleyebilmelerinin tohumu olacaktır.

Bu duygusal düzenlemeyi daha verimli veya daha basit hale getirmeye yardımcı olabilecek belirli stratejilerin olduğu doğrudur. Hangilerinin çocuklarımız için en faydalı olduğunu bilmek Gözlem uygulamak önemlidirve onlara hangi durumlarda neyin yardımcı olduğunu anlayın. Koşma veya atlama gibi fiziksel aktiviteler olabilirler; sallanmak gibi daha duyusal aktiviteler veya kitap okumak veya müzik dinlemek gibi daha fazla bilişsel aktiviteler;

Çocuklar için duygularını rahatlıkla ifade edebilecekleri, güvenli ve istikrarlı bir ortam sağlamak her zaman önemlidir. Polivagal teori şunu önermektedir: Duygusal düzenleme için bağlantı ve güvenlik şarttırBu nedenle güven ve empati ortamının teşvik edilmesi duygusal düzenlemeye katkıda bulunur.

Nefes alma teknikleri, yoga veya farkındalık, duyusal oyun veya sadece açık havada vakit geçirme gibi farklı aktiviteleri denemek faydalı olabilir. Her insanın farklı ihtiyaçları vardır, bu nedenle küçüklerimizi birkaç tane denemeye teşvik etmek önemlidir ve çok faydalıdır. Herhangi bir anda hangilerinin en iyi olabileceğine dair görsel hatırlatıcılar oluşturun.

Duygusal zekanın gelişiminde sınırların rolü nedir?

Sınırlar yaşamın ve dolayısıyla ilişkilerin bir parçasıdır. Sınırı bildirmek, başkalarının gereksinimlerine saygı gösterirken kendi ihtiyaçlarımızı iletmenin bir yoludur.. İlgi ve karşılıklı saygı açısından düşünüldüğünde, çocuklar için hem kendilerinin hem de diğer insanların ihtiyaçlarının ve duygularının önemli olduğunu ve ikisi arasındaki dengenin önemli olduğunu anlamalarına yardımcı olacak bir modeldirler.

Kitabımda sınırların sadece yetişkinlerin dayattığı kısıtlamalar olmadığını; Çok daha ileri gidiyorlar ve şu şekilde tasarlandılar: Çocukların hem fiziksel güvenliğini hem de duygusal refahını sağlayan bir yapı.

Bizim neslimizin büyük bir kısmı otoriterlik eğitimi aldığından, hatta belki de buna sözlü ve hatta fiziksel cezalar da eşlik ettiğinden, çoğumuz sınırlamaları şiddetle ilişkilendiririz. Çocuklarla ilişkimizin zarar görmesini istemediğimiz için sınır koymak bizim için zor oluyor. Fakat, Açık ve tutarlı sınırlar belirlendiğinde çocuklar kendilerini daha güvende ve yetenekli hissederlerilişki zarar görmez.

Sınırların önemli bir yönü, bunların nazik ve kesin bir şekilde iletilmesi gerektiğidir.. Bu, çocuklara özgürlük ve özerklik vermek ile onların gelişimi için gerekli düzen ve yapıyı sağlamak arasında bir denge bulmayı içerir. Sınırların saygılı bir şekilde bildirilmesi, yaşamın ilk yıllarında biz yetişkinlerin onları korumakla yükümlü olduğumuzu unutmadan, çocukların duyguların geçerli olduğunu ve şiddete ya da çatışmaya başvurmadan çözüm bulmanın mümkün olduğunu anlamalarına yardımcı olur. bu olmaz.

Kitapta çocuğun duygusal ihtiyaçlarından birinin kendisine eşlik edildiğini hissetmek olduğunu açıklıyorsunuz; Günümüzün anne ve babalarının neredeyse hiç vakti yokken biz bu konuyla nasıl ilgilenebiliriz?

Bu nedenle bağın eşlik ettiğini hissetmek önemlidir ve dolayısıyla duygusal gelişim için gereklidir. Ancak bakımı desteklemeyen veya yeterince değer vermeyen bir toplumda yaşıyoruz ve birçok baba ve anne, zamanlarının her zaman meşgul olduğu gerçeğiyle karşı karşıya kalıyor. VE Çocukluğun onlara verebileceğimiz her zaman ve mümkün olan her türlü mevcudiyet ve bağlantıya ihtiyacı vardır. İşin güzel yanı, bu varlığın, suçluluk duygusu nedeniyle veremediğimiz, bizi demirleyen bir kısmının olması. Ve o kısmı kurtarabiliriz.

Suçluluk, genellikle değerlerimiz ile eylemlerimiz arasındaki çatışmayı gösteren, onu memnuniyetle karşılayan, bize iletmesi gereken mesajı dinleyen ve oradan çözüm aramak anahtar olan bir duygudur. Belki mümkündür zamanı farklı şekilde organize etmek; taahhütleri değerlendirmek, gündemi serbest bırakmak ve kendimize evet demek için başkalarına hayır demek. Diğer zamanlarda ise durumu kabullenmek ve o an içinde bulunduğumuz durumla elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı hatırlayarak, mümkün olan maksimum mevcudiyetle zamanı birlikte yaşamak gerekecek…

Küçüklerin kendilerine eşlik ettiğini hissetmeleri için çözüm ararken yapabileceğimiz bazı şeyler şunlardır:

• Mümkün olan en uzun mevcudiyet süresi: Zaman kısıtlıysa, kısa anlar bile yalnızca onlara adanırsa, gerçek ilgi ve tam dikkat gösterilirse anlamlı olabilir.
• Günlük rutinler: Küçük günlük rutinler oluşturmak, bağlantı anları yaratmanıza yardımcı olabilir. Yemek sırasında, uyumadan önce veya seyahat sırasında olabilir. Bu kadar basit şeyler tüm aile için duygu düzenleme stratejileriyle birlikte bir “güvenli alan” hazırlayınMutfağa bir ruh hali ölçer koyun veya “Bugün nasıl hissediyorsunuz? Günün en güzel yanı neydi?” gibi sorular sorun. Veya en az neyi beğendiniz?” Bir fark yaratabilirler.
• Duyguları doğrulayın: Çatışma geldiğinde onların davranışlarını kişisel olarak almak yerine, nasıl bir yetişkin olmaya söz verdiğimizi hatırlayabiliriz. İyi bir ilk adım, çocuklarınızın duygularını doğrulamaktır (duyguyu ifade etmeyi bırakmaları için değil, kendilerini anlamlı hissetmeleri için).
• Onları günlük aktivitelere dahil edin: Çocukları günlük aktivitelere dahil etmek, günlük lojistik görevleri tamamlarken birlikte vakit geçirmenin etkili bir yolu olabilir. Yemek yapmak, ev işi yapmak, hatta markete gitmek bile konuşmak ve aranızdaki bağı güçlendirmek için birer fırsat olabilir.
• Küçük jestler: Bazen tupperware’e bir not, sevgi dolu bir mesaj veya gün içinde hızlı bir telefon görüşmesi gibi küçük jestler, çocukların eşlik ettiğini ve hatırlandıklarını hissetmelerini sağlayabilir.

Kısacası her gün düşünüp hatalarımızı düzeltebilirsek, duygularını doğrulayıp anlayabilirsek, onları aktif olarak dinleyebilirsek ve onların davranışlarını kişisel algılamak yerine, Küçükken nasıl bir yetişkin olmaya söz verdiğimizi hatırla ve günlük fırsatlardan yararlanabilmeleri için duygusal zekaları için zaten çok şey yapıyoruz.