Gençlerin dijital detoks yapmasına yardımcı olacak ipuçları

Araştırmalar yıllardır genç nüfusta aşırı internet bağlantısının riskleri konusunda uyarılarda bulunuyor. Bu nedenle, on yıl önce, tüketimin şu anda kaydedilenden daha düşük olduğu bir dönemde, sosyal ağları günde üç saatten fazla kullanan ergenler arasında kaygı ve depresyon riskinin daha yüksek olduğu konusunda uyarıda bulunulmuştu.

Bu onu doğruluyor Screens Amigas’ın kurucusu ve teknolojinin sağlıklı kullanımı konusunda uzman Jorge Flores, Tüketiciler ve Kullanıcılar Örgütü’nün (OCU) 2023’te yaptığı, gençlerin sanal dünyada çok fazla zaman geçirdiklerinin farkında olduklarını ortaya koyan başka bir çalışmaya atıfta bulunuyor. Bu çalışmaya göre, %22’si internette geçirdikleri süre nedeniyle notlarının düştüğünü kabul ederken, üçte ikisi internetin kendileri üzerinde uyku güçlüğü (%64), çalışma durumlarında değişiklik gibi olumsuz etkileri olduğunu itiraf etti. ruh hali (%58), kaygı (%47), öfke atakları (%46), sosyal izolasyon (%37) ve siber zorbalık (%13). Diğer araştırmalar, bu nüfus grubunda aşırı ekran başında kalma süresinin ders çalışma süresini ortadan kaldırdığını, spor aktivitesini ve sosyal etkileşimi azalttığını ve yalnızlık hissini artırdığını gösteriyor.

Gençler arasında dijital detoks motivasyonları

Genç Akıllı telefonlarını ortalama beş saat kadar kullanıyorlar, Daha önce de gördüğümüz gibi, hayatınızın diğer alanları üzerinde net bir etkiye sahip olan bir hiper bağlantıya ulaşmak. Ancak teknolojiyle başka türlü bir ilişki kurmayı düşünenler de var. Jorge Flores’in de işbirliği yaptığı, SPC’nin yakın zamanda yaptığı ‘Genç İspanyolların dijital bağlantı kopma alışkanlıkları üzerine Özel Nesil Çalışması’nda, ankete katılanların yarısından fazlası dijital detoks yapmayı düşündü ve %12,2’si bunu yapmayı düşünüyor. denilen şeye geri dön aptal telefonlar, yani İnternet erişimi olmayan mobil cihazlar.

Uzman, “Detoks yapmayı düşünmenin veya gerçekleştirmenin en yaygın nedenleri arasında ekran başında geçirilen zamanın azaltılması, yaşam kalitesinin ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesi yer alıyor” diyor. Ve bunu zaten yapmış olanlar arasında ana motivasyon, çevrimdışı dünyayla bağlantı kurmak ve insanlarla gerçek bağlantılar kurmaktı. Ve bu sonuçta duygusal refahta bir iyileşme ile sonuçlanır.

© Adobe Stok

Gençler hiper bağlantıdan kaçarken ne gibi zorluklarla karşılaşıyor?

Günümüz ergenlerinin çoğunluğu, kişisel ilişkilerin, etkinliklerin ve prosedürlerin tamamı olmasa da büyük bir kısmının sanal olarak yürütüldüğü tamamen dijital bir ortamda doğmuştur. Tüm dünyanız bağlantıdan yaratılmıştır; Bu, uzaklaşmak isteyenlerin zorlandığı anlamına geliyor, çünkü ayrıca “mobil cihazın çok yönlülüğü bazen bizi, istenen belirli hizmeti bizi belirli bir hizmete yönlendiren diğer işlevlerden veya uygulamalardan ayırmadan ona sahip olmaya zorluyor. Daha az bağlantıya ihtiyaç duyuyor ve çok tekrarlanıyor” diye uyarıyor Friendly Screens’in yaratıcısı. “Zorluk, onları bağlantı kurmaya teşvik eden birçok cazibenin üstesinden gelmekte yatıyor. Kullanılabilirlik, yani her zaman ve her yerde bağlantı kurabilmek önemli bir faktör” diye vurguluyor.

Kritik bir nokta var ki o da akıllı telefonları bırakırken akranlarınızla bağlantınızın kopma riski. Gençlerin ne gibi seçenekleri var? “SPC çalışması, ekranlarla daha sağlıklı bir ilişki kurmak için tercih edilen seçeneklere ışık tuttu: İspanyolların %38’i sosyal medya uygulamalarını kaldırmayı seçiyor ve %37’si, akıllı telefonların sağladığı seçenekler aracılığıyla kullanım süresini kontrol etmeyi seçiyor. %12,2’si bunları tekrar kullanmayı düşünecek aptal telefonlar“dedi.

Bu dijital kopuklukta çocuklara nasıl yardım edebiliriz?

Ebeveynler, akran grubuyla birlikte ergenler için en büyük referanslardan biridir. Bu dijital detoksa yardımcı olmak için, bu bağlamda şu yönergeleri öneren Jorge Flores’in de belirttiği gibi, sizin örneğiniz çok önemlidir:

• Cep telefonu kullanım süresini azaltın.
• Tüm aile üyelerinin bu kopukluğa katıldığı anlar oluşturun.
• Çevrimiçi olarak geçirdiğiniz zamanı, bağlandığınızda neler yaptığınızı, bunun ne gibi faydalar sağladığını ve bu süre zarfında başka hangi aktiviteleri yapabileceğinizi birlikte düşünün.
• Bağlantının kesilmesiyle ilgili olarak kaydedilen ilerlemeyi görünür hale getirin.
• Bu bağlamda herhangi bir ilerleme için çocuklarınızı takdir edin.
• Bu dijital bağlantı kesme amacına katılın veya onlarla ‘rekabet edin’.