Kendimizi kandırmayalım. Bizimki gibi bir ülkede (her şeyin bir masa etrafında, yemenin, içmenin kutlandığı) ve yılın yaz gibi bir döneminde, terasın her zamankinden daha fazla din olduğu bir zamanda, Sağlıklı alternatifleri seçmek her zaman kolay değildir bir şeyler içmek için dışarı çıktığımızda. Tekliflerin çoğu büyük miktarda şeker ve/veya kalori ve/veya alkol içerir: shakeler, slushlar, biralar, kokteyller, alkolsüz içecekler…
Ayrıca okuyun: En şık yaz için en iyi teraslar
© Adobe StokAçıkçası, bu seçeneklerden bazılarının keyfini ara sıra çıkarmak tamamen mümkündür. Sorun, ara sıra tekrarlayan bir alışkanlık haline geldiğinde ortaya çıkar. Ve yaz, bir barda veya terasta otururken, bu durumlarla doludur. Kendimizi şu sorunun cevabını verecek durumda görüyoruz: Peki sen ne içeceksin?
Bunu iyi yapmak istiyorsun. Günlük biranın sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek için en uygun seçenek olmayabileceğini biliyorsunuz. Ve şunu da çok iyi biliyorsun Daha iyi seçenek her zaman olacak doğal su. Peki sağlık ve eğlenceyi uyumlu hale getiren alternatifler gerçekten yok mu? Yelpazenin çok geniş olmadığı doğru ama olasılıklar var…
Ayrıca okuyun: Aç karnına limonlu su: ne kilo verir, ne tedavi eder, ne de zehirden arındırır
© Adobe Stok- O buzlu kahveÖrneğin, her zaman şekersiz veya mümkün olan en az miktarda şekerle alınan iyi bir seçenek olabilir. Kahveyi şekerli içmek yerine, şekeri kahveyle içenlerdenseniz başka bir seçim yapmanız daha doğru olur. İsterseniz biraz süt veya şeker ilavesiz sebze içeceği ekleyebilirsiniz.
- O da buzlu çay. Genellikle şeker yüklü meşrubattan başka bir şey olmayan ticari ‘ferahlatıcı çay içeceklerinden’ değil, demlenmiş çaydan bahsediyoruz. Genel olarak, Buzlu doğal infüzyonlar iyi bir alternatiftir. Bazı barlarda klasik papatya veya pennyroyal’in ötesinde farklı tatlarda infüzyonlar bulunur, bu nedenle bu seçeneği bir alternatif olarak düşünebilirsiniz.
- Gazlı içecekleri (baloncuklu) seviyorsanız, maden suyu, bol buz ve birkaç dilim limonSağlıklı bir şeyler yemek söz konusu olduğunda da harika bir fikir. Çok canlandırıcı ve hoş bir narenciye dokunuşuna sahip. Beğendiyseniz biraz ekleme isteyebilirsiniz nane veya nane yaprakları (evet, menüden ‘ayrılma’ konusunda daha kapalı olan yerler var ama seçtiğiniz içeceği biraz daha kişiselleştirmeye açık olan yerler de var, o yüzden yapmayın. deneyin. hiçbir şey kaybetmezsiniz).
© Adobe Stok- Doğal meyveler ve buzlu aromalı sular Genel olarak şekerli olanlara sağlıklı bir alternatiftirler.
- Aynı zamanda bir seçenek de olabilir, örneğin doğal domates suyu veya bazıları güler yüzlü veya doğal smoothie. Meyvelerin ‘içeceklerden’ bütün olarak alınmasının her zaman daha iyi olduğu doğrudur, ancak doğal meyveli smoothie (smoothie, harmanlanmamış) Ara sıra şeker ve alkol yüklü bir kokteylden daha iyi bir seçenek olacaktır…
- Daha fazla seçenek? Kombucha’lar doğal (aynı adı taşıyan bir mantarla fermente edilmiş çaydan yapılan moda içecek) ne tedavi edici ne de mucizevidir. Ancak daha fazla şeker içeren diğer geleneksel alkolsüz içeceklere alternatif olabilir.
- Kendi adına, Bira 0,0 Bu da dikkate alınması gereken bir seçenektir. Lezzeti her damak tadına uygun değildir (klasik bira severler genellikle büyük değildir) hayranlar), ama eğer hoşuna giderse, o da diğer alternatiflerden çok daha iyi: Alkol içermiyor ve kalori alımı düşük. Kısacası sağlıklı özelliklere sahip değil ama sipariş verirseniz çok daha kötü seçeneklerden kaçınmış olursunuz.
© Adobe Stok‘Şekersiz’ gazlı içeceklere dikkat!
Bu makaledeki başlıklar
Bir şeyler içmek için dışarı çıktığımızda ve alternatif aradığımızda şüphesiz en yaygın alternatiflerden biridir. sağlıklı. Bu alkolsüz içeceklerin şekersiz olduğu ve kalori içeriğinin geleneksel versiyona göre çok daha düşük olduğu doğrudur, ancak bunun yerine beslenme açısından pek ilgi çekici olmayan tatlandırıcılar. Dikkatli olun, yapay tatlandırıcılar Tamamen güvendeler (aksi takdirde pazarlanamayacaktır), ama bu ‘sağlıklı’ oldukları anlamına gelmez. Nedeni? Bu meşrubatların çok tatlı ürünler olmaya devam etmesini sağlıyorlar ve bu da onları tatlılık eşiğimiz düşmedi; Her zaman çok tatlı yiyecek ve içecekler aramaya devam edeceğiz ve bununla karşılaştırıldığında doğal ürünler bize kalıcı olarak yumuşak gelecektir. Öneri: Tatlılık eşiğinin de düşmesi için beslenmemizdeki tatlandırıcıları yavaş yavaş azaltın.
© Adobe StokHayır, günde bir kadeh şarap sağlıklı değil
Alkollü içecekler de bar ve teras menülerinin baş kahramanıdır ve bazen, geniş seçenek yelpazesi içerisinde diğerlerinden daha sağlıklı alternatiflerin bulunduğunu düşünerek kendimizi kandırırız. Bu tek bir cümleyle özetleniyor: Herhangi bir içecekte bulunan alkol asla (HİÇBİR ZAMAN) sağlıkla ilişkilendirilemez. Ve bazı içeceklerde alkol yüzdesinin diğerlerine göre daha düşük olabileceği doğru olsa da, Belirli bir yüzdesi yoktur. Şeker açısından tüm alkollü içeceklerin aynı olmadığı da doğrudur. Örneğin sek şaraplar (Kaba, kaba doğacavas vb.) yarı tatlı veya tatlı şaraplara göre daha az şekerlidirler… Ama bu ‘dallar’ ormanı görmemize engel olamaz. İstersen şarap, bira veya kokteyl, al onu ara sıra, en çok beğendiğiniz versiyonda, bunu yapmanın zevki için ama ona hiçbir zaman faydalı bir nitelik atfetmemek sağlık düzeyinde.
Ayrıca okuyun: Detoks suları: ‘hayır’ demenizin altı nedeni
