S

Sağlığınız Tehdit Altında Olabilir! Çok Fazla Su İçiyor Olabileceğinizin 8 İşareti *

Sağlığınız Tehdit Altında Olabilir! Çok Fazla Su İçiyor Olabileceğinizin 8 İşareti

  • Hidrasyon son derece önemlidir. Bununla birlikte, “aşırı içme” veya “aşırı hidrasyon” da olabilir.
  • Aşırı su elektrolitlerde azalmaya yol açar, bu da baş ağrısına ve halsizliğe yol açabilir.
  • Dudaklarınız, elleriniz veya ayaklarınız şişmişse çok fazla su içiyor olabilirsiniz.

Su insan vücudu için vazgeçilmezdir. Hidrasyon, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkes için en önemli önceliktir. Ancak çok fazla su alma olasılığı vardır. Çok fazla su içmek hafiften yaşamı tehdit edene kadar çeşitli yan etkilere neden olabilir ve aşırı hidrasyon vücuttaki elektrolit dengesizliğine yol açabilir. Potasyum, sodyum ve magnezyum gibi elektrolitler böbreklerden kalp fonksiyonuna kadar her şeyi düzenlemeye yardımcı olur. Çok fazla su alırsanız, vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için elektrolitleriniz tükenebilir.

Sıvı alımınızın çok yüksek olabileceğine dair bazı işaretlere bakalım.

*Not: Aşağıda sıralanan belirtiler aşırı hidrasyon veya diğer hastalıklar veya problemlerden kaynaklanabilir. Bu konuda emin olamıyorsanız doktorunuzla konuşun.

Sağlığınız Tehdit Altında Olabilir! Çok Fazla Su İçiyor Olabileceğinizin 8 İşareti

Susamasan da su içmek

Uzmanlar, bunu “susuzluğa” bırakmanın birçok kişiye her gün ihtiyaç duydukları su miktarını vereceğine inanıyor. Yani susamadıysanız ve su içiyorsanız, vücudunuzun ihtiyacından fazlasını içiyor olabilirsiniz. Artan su alımı, yoğun egzersiz yapıyorsanız veya hava sıcakken dışarıdaysanız önemlidir, ancak genellikle doğal susuzluğunuzu bir rehber olarak kullanmalısınız.

Renksiz idrar

Bazıları koyu renkli idrarın dehidrasyon belirtisi olduğunu biliyor olabilir. Ancak bu, renksiz idrarı hedeflemeniz gerektiği anlamına gelmez. Healthline’a göre, limonata gibi soluk sarı idrar , sağlıklı hidrasyon seviyelerini gösterir. Renksiz idrar, aşırı sıvı aldığınız ve alımınızı azaltmanız gerektiği anlamına gelebilir.

Devam eden baş ağrısı ve mide bulantısı

WebMD’ye göre, çok fazla su içmek kandaki sodyum seviyelerini düşürerek baş ağrısına ve mide bulantısına neden olabilir.

Geceleri uyurken banyoda birçok kez uyanmak

Medical News Today’e göre, birçok insan her 24 saatte 6 ila 7 kez idrara çıkıyor. Daha sık tuvalete gidiyorsanız veya gece uyurken tuvalete gitmek için kalkmanız gerekiyorsa, çok fazla su içiyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, idrar yolu enfeksiyonu veya şeker hastalığınız varsa veya prostatla ilgili bir sorun varsa, pelvik tabanınız zayıfsa bile sık idrara çıkmanız gerekir. Bu nedenle tuvalete daha sık gittiğinizi fark ederseniz doktorunuzla konuşun.

Şişmiş bacaklar, eller ve dudaklar

Elektrolit dengesizliğinin belirtilerinden biri ellerin, ayakların ve dudakların şişmesidir. MSD Manuel’e göre, çok fazla su içmek kanda daha düşük sodyum seviyelerine yol açabilir. Sodyum konsantrasyonu düştüğünde hücreler şişebilir. Çok fazla su içerseniz, yüzünüzdeki ve uzuvlarınızdaki dokulardaki hücreler şişmiş hissedebilir.

Vücut titremesi, halsizlik

Mayo Clinic’e göre çok fazla su içmek kas güçsüzlüğüne ve kramplara neden olabilir. Bu semptomlar, kandaki sodyum seviyesi düştüğünde ortaya çıkabilir. Kollarınızda veya bacaklarınızda egzersizle alakasız gibi görünen titreme veya ağrı fark ederseniz, aşırı sıvı alımı nedeniyle elektrolit kaybettiğinizin bir işareti olabilir. Sıvı alımınızı azalttıktan sonra kaslarınız ağrımaya veya titremeye devam ederse doktorunuzla konuşun.

Uyku sonrası devam eden yorgunluk

Yeterince uyuyorsanız ve hala yorgun hissediyorsanız, bunun nedeni aşırı hidrasyon olabilir. Mayo Clinic’e göre, çok fazla su içmek vücuttaki elektrolit dengesizliği nedeniyle canlılığın azalmasına, uyuşukluğa ve kalıcı yorgunluğa neden olabilir. Aşırı hidrasyondan kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için sıvı alımınızı azaltmayı deneyin.

Bulanık kafa, bozulmuş bilinç

Bozulmuş bilinç veya donuk bir kafa da; aşırı hidrasyon veya su zehirlenmesi belirtileridir. Sodyum gibi vücuttaki elektrolitlerde bir azalma ile ilişkilidir. En kötüsü, beyin tehlikeli bir şekilde şişebilir. Bilinç bozukluğu, kasılmalar veya bilinç kaybı gibi belirtiler yaşamaya başlarsanız derhal tıbbi yardım isteyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu