‘Farkındalıklı sevgi’, ilişkilerimizde başarının anahtarı mı?

Hepimiz işe yarayan, bizi tatmin eden, uzun süren ve tatmin edici bir ilişkiye sahip olmayı arzularız. Ancak her zaman başarılı olamıyoruz ve gerçek şu ki, Dr. Emma Ribasilişkiler konusunda uzmansak, bunu başarmayı arzulayabiliriz. Yeni kitabında bize şunu anlatıyor: Farkında Aşk: aşkta başarıDoktor ve genel sağlık psikoloğu, psikoterapi, çift terapisi, klinik seksoloji, sistemik terapi ve nörobilim ve farkındalığa dayalı terapi alanında uzman. ‘Farkındalıklı Sevgi’ olarak adlandırdığı yaşam tarzına dayalı olarak, kalbimizin merkezine bilinçli ve tam sevgiye doğru açıklayıcı bir yolculukta bize rehberlik ediyor. Farkındalığın aşk ve ilişkiler alanında uygulanması.

Hakkında konuşmak bilinçli aşkBu konseptin arkasında ne gizli? ile bağlantınız nedir? bilinççok moda mı?

bilinçli aşk dır-dir bilinçli aşk kalbinizin merkezine bir yolculuk, kişisel dönüşümün yolu, sevme ve sevilme sanatının bilgeliğini geliştirmek. Bu, uygulamanın bilinç aşk ve ilişkiler alanında.

Zihin sürekli aktif durumda, stresin ve rekabetin hüküm sürdüğü bir toplumda yaşıyoruz. Çiftler ne birbirlerine bakarlar, ne de varlıkla birbirlerine dokunurlar, bağlantı kesilir, tartışmalar ya da yanlış anlamalar iz bırakır, yaparlar, yaparlar ve yaparlar – bir kaçış yolu olarak – ve orada olmazlar. Sinir bilimi şunu gösterdi bilinç Beynimizi yapısal ve işlevsel düzeyde değiştiriyor ve son yıllarda beyin ile kalp arasındaki bağlantı, kalbin algımızı nasıl değiştirebileceği de gösterildi. Söylediğim gibi Küçük Prens: “Yalnız kalple iyi görürsün, esas olan gözler tarafından görülmez”, işin özü budur Bilinçli aşk.

© Getty Images

Kapağında bir hedefe ulaşmaktan bahsediliyor: aşkta başarı. Bu zamanlarda başarılı bir ilişkiye ulaşmak bu kadar karmaşık bir görev mi?

Aşkta başarı hemen hemen herkesin istediği şeydir; partneri olmayanlar bir partnere sahip olmak ister, partneri olanlar ise sahip oldukları partnerden şikayet ederler. Aşk alanında büyük bir tatminsizlik var çünkü sosyal düzeyde bir yanlış anlaşılma var, aşkın bir duygu olduğuna inanıyoruz, daha fazlası değil, bir bilinç durumudur.

Romantik aşk mitleri çok fazla zarar verdi: “daha iyi olan yarı”, “büyüleyici prens”, “aşk acı çekmektir” vb. Bu aşk fikri toksik ilişkileri teşvik eder ve psikolojiyi ve tıbbi konsültasyonları acı ve rahatsızlıkla doldurur. Duygusal rahatsızlık somatize edilir ve fiziksel bir semptomla kendini gösterir. Beden asla yalan söylemez, dikkat et!

Geliştirmek bilinçli aşk Bilinçli bir eğitim yoluyla ideal bir partner seçmemize ve eğer bir partnerimiz varsa bunu bir sonraki seviyeye taşımamıza olanak tanıyacaktır.

Pek çok ilişkinin meyve vermemesinin ve başarısız olmasının sebepleri nelerdir sizce?

Çiftler başarısız çünkü kendini tanıma eksikliğiYanlış bir anlayışa sahip oldukları için bilinçsizce aynı kalıpları tekrar ederler, kendilerine verilmeyeni başkasında ararlar.

Aşık olma aşamasında tüm ihtiyaçlarımızı yansıttığımız bir adrenalin patlaması oluşur, o kişinin bize özlemimizi duyduğu şeyi vereceğine inanırız ve aşık olma bittiğinde sevdiğim hiçbir şeyi artık sevmem. , kendimi gerçeklikle karşı karşıya buluyorum. İşte o zaman karşımızdaki kişinin bana vermediği ya da benim kendime vermediğim bir şeyi talep etmeye başlarız.

Sorun beklentileri yönetmek mi?

Aynen öyle, seçtiğim partnerin kendi yaralarımın bir yansıması olduğunun farkına varmak. Partnerinizi değiştirmeye çalışmayı bırakın, içinde bilinçli aşk Radikal bir kabullenmeyle çalışıyoruz – ve bu, saygı eksikliğine veya kötü muameleye tahammül etmemiz gerektiği anlamına gelmiyor – diğerine, çiftin değiştirmesini istediğim her şeye odaklanmayı bırakın, enerjinizi orada boşa harcamayı bırakın ve sizin için yaptığınız tüm şikayetleri gözlemleyin. Bir partner ararken partneriniz veya çektiğiniz insanlar hakkında bilgi sahibi olun. Orada, bu şikayette, bilinçsizce sakladığınız ya da reddettiğiniz, bilinçdışınızda bulunan gölgenizin yansımasını bulacaksınız. Mesela “partnerim beni görmüyor” şikayetiniz bu yüzden kendinize sorun: Gözlerinizi kapatıp nefes almaya çalışın ve dürüstçe cevap verin, çocukluğumda beni gerçekten kim görmedi, babam mı yoksa annem mi? ?

© Getty Images

Partner seçerken en sık yaptığımız hatalardan kaçınmak için bir ilişkiye başlamadan önce neleri dikkate almalıyız?

Aşık olduğunuzda kötü şansın peşinizden geldiğine inanmak ya da kendinizi tamamen aşka verdiğinizde başkalarının sizi nasıl takdir edeceklerini bilmediğine inanmak gibi düşünceler, yıllar geçtikçe ve aşk tecrübeleri kazandıkça genellikle aklımızdan geçer ve buna rağmen istikrarlı, sağlıklı, tatmin edici ve/veya kalıcı bir ilişki kuramayanlar. Aldanmayın: Kalbinizi vermeye karar verdiğiniz kişiyi seçme gücüne sahip olduğunuz için şans burada ikincil bir rol oynar.

Tam da cehaletimiz, kişisel yaralarımız ya da toplumsal önyargılarımız yüzünden bir dizi suç işleme eğilimindeyiz. Partnerlerimizi seçerken yaptığımız hatalar. En sık yapılan 10 hatayı listeliyorum:

1. Sevginin her şeyi yapabileceğine inanın.
2. “Değişecek” diye düşünmek.
3. Yanlış veya eşit olmayan rollerle ilişki kurmak.
4. Çocuk sahibi olma arzusuna kapılmak.
5. Yalnızlıktan korkmak.
6. Partnerinizle birlikteyken olmadığınız biri gibi davranın.
7. Yaşam projeleri ve ortak başlangıç ​​değerleri oluşturamamak.
8. Kötü başlayan şeyin kötü biteceğini unutun.
9. “Kime aşık olacağına sen karar veremezsin” diye düşünmek.
10. Kendinizi diğerinde kaybedin.

Ayrıca okuyun: Siz de aşkta seçim yapmakta zorlanıyor musunuz?

Aynı taşa iki kez (veya daha fazla) takılıp düşebileceğimiz bir şey varsa, o da ilişkilerdir. Neden kalıpları tekrarlamaya meyilli olduğumuzu ve bundan kaçınmanın kolay olmadığını düşünüyorsunuz?

Çünkü bu kalıpların e olduğunu fark etmiyoruz.Kişinin kendi yaralarının belirtisive onları iyileştirmeyi seçmek için harika bir fırsattır. Her şey bilinç ve bilinçdışından oluşan zihninizde başlar, bilinçdışı zihniniz aileden, toplumdan, eğitimden miras kalan inançlarla yönetilir, yaşadığımız tüm deneyimler ve travmalarla koşullanır.

Aşkta ve ilişkilerde başınıza neler geldiğini, nasıl tepki verdiğinizi gözlemleyin ve aşk programlarınızı keşfedin.

Birden fazla ilişkide başarısız olduğumuzda, bahsettiğiniz aşkta o başarıya ulaşmanın imkansız bir görev olduğunu düşünmemiz normal mi?

Çok alışkanlıktır. Aynı kalıbı tekrarladığınızda ve içinde bulunduğunuz ilişki her zaman işe yaramıyorsa, bu da toplumun büyük bir kısmının “Asla başaramayacağım” gibi düşüncelere kapılmasına neden oluyor. Neden oluyor? Çünkü hiçbir öğrenme ya da kişisel gelişim yok, yani neyin işe yaramadığını, bu durumdan ne öğrenebileceğimi ve beni bu kişiyi seçmeye neyin ittiğini fark edemiyorum. Bu farkındalık veya kişisel çalışma eksikliği çoğu zaman bizi hüsrana uğramış hissetmek. Bir ilişki yürümediğinde, gelecekte daha iyi bir seçim yapmak için elimden gelen değerli bilgileri çıkarmak için kişisel çalışma yapmak çok önemlidir. Zorundayız bu dayanıklılığı yaratmaya odaklanınÇıraklık yaparken ve hayatın bana bu deneyimi yaşamam ve gelecekte daha iyi seçim yapabilmek için bu deneyimden harika şeyler çıkarmam için verdiği bu fırsat için şükranlarımı sunarken.

© Getty Images

Kendimizi sevmeye gerekenden daha az mı önem veriyoruz?

Evet, biz diğerine odaklanıyoruz, unutmayın hayatınızdaki en önemli kişi sizsiniz!

Öğrencilerime ve hastalarıma her zaman onların partnerleri için bir hediye olduklarını, özellikle partner seçme konusunda bilinçli eğitim sürecinde diğer kişiye odaklanmayı bıraktıklarını, tartışılmaz şeyleri unutmaya eğilimli olduklarını ve Lütfen’ye odaklanın, bakalım benden hoşlanacak mı? merkezde kal ve diğer kişinin benim gerçekten istediğim şeyi karşılayıp karşılamadığını ve ona göre yaşayıp yaşamadığını değerlendiriyorum.

Sınırlayıcı inançları tespit edin “İyi olanlar alındı”, “Pirinci özleyeceğim”, “Kimse beni sevmeyecek” gibi… bu, kendini sevme üzerinde çalışmanın ve onları yeniden programlamaya odaklanmanın anahtarı olacak. Çiftin büyük bir sevgi okulu olduğunu unutmayın, hassas bölgelerinize dokunacak ve onları iyileştirebileceksiniz.

Kitapta partnerini nasıl bulduğuna dair kişisel örneğini veriyor. bilinçli aşkKitabı elinde bulunduran ve bunu uygulamaya koymak isteyen birine ne söylemek istersiniz?

Size ilham vermek için kendi deneyimlerimi paylaştığım kitapta, aşkta başarılı olabilmeniz için kalbimdeki tüm sevgiyle yapılmış bir QR Koddaki güçlü pratik egzersizler ve meditasyonlarla dolu: ideal partnerinizi kendinize çekebilirsiniz ve Zaten çiftiniz varsa bunu bir sonraki seviyeye taşıyın. Ona şöyle derdim: “Sana söylediğim hiçbir şeye inanma, bu deneyimi yaşa ve izin ver. bilinçli aşk bir yaşam tarzı haline geliyor”!

Kitap özellikle kimleri hedef alıyor?

Bütünleşerek aşkta başarılı olmak isteyen tüm insanlara bilinçli aşk Hayatlarında romantik aşkı geride bırakıp uyanmak isteyenler, Kalıpları tekrarlamayı bırakın ve sevme ve sevilme sanatının bilgeliğini genişletin CG Jung’un dediği gibi “Sevgi, evrendeki en güçlü güçtür, yaşamı ve dünyayı dönüştürmeye muktedirdir” ifadesini bütünleştirerek insanların hayatlarında mutluluk yaratmak.