‘Spor salonunun sindirilmesi’ veya başkalarının önünde antrenman yaparken neden endişe hissettiğimiz

Şu durumu hayal edin: Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek amacıyla bir spor salonuna yazıyorsunuz, ancak tüm iyi niyetinize rağmen görünmez bir güç sizi engelliyor. Bu size tembellik gibi geliyor (ve bunun bir parçası da olabilir), bu yüzden onu bir kenara bırakıp antrenmanınıza gitmeye karar vermek için çaba gösterirsiniz. Bu düşünceyle biraz endişe hissederek gidersin ve içeri girdikten sonra Korkmuş hissediyorsun ve sen sadece gitme vaktinin gelmesini istiyorsun. Bu duruma aşina iseniz, acı çekebilirsiniz. spor salonunda zorbalıkHerkesin hayal edebileceğinden çok daha yaygın olan bir duyguyu tanımlamak için İnternet kullanıcılarının seçtiği en son terimlerden biri.

Dönem spor salonunda zorbalık İngilizce kelimelerin birleşiminden doğmuştur. spor salonu (spor salonu) merhabagözdağı (gözdağı) ve adından da anlaşılacağı gibi, birçok insanın, özellikle de kadınların, spor salonuna gitmeyi düşünürken hissettiği endişe veya korku duygusunu tanımlıyor.

Bazen, spor salonunda zorbalık Bu o kadar yoğun olabilir ki çoğu kişi nadiren kullandıkları üyelikler için ödeme yapmak zorunda kalır, sosyal onayın hızını belirlediği ve zihinsel sağlıklarında önemli bir rol oynamaya başladığı bir döngüye hapsolur.

© Getty Images

Spor salonlarında fiziksel görünümün ve performansın sürekli olarak görülebildiği ve değerlendirildiği göz önüne alındığında, bu olgunun gerçekleştiğini anlamak garip değildir. Bu sürekli maruz kalma İster minder üzerindeki deneyim eksikliğimizden, ister ekipmanın nasıl kullanılacağına dair bilgi eksikliğimizden ya da kişisel güvensizlikler Vücudumuzu kamusal bir ortamda sergilediğimizde ve başkalarıyla karşılaştırdığımızda hissettiklerimiz.

Ekipmanın nasıl kullanılacağını veya egzersizlerin doğru şekilde nasıl yapılacağını bilmemenin kişinin kendini yabancı hissetmesine neden olabileceği açıktır.

Başkaları tarafından gözlemlenmekten ve yargılanmaktan utanmak bizi felce uğratır, tıpkı meraklı gözlerin önünde vücut geliştirme egzersizleri yapmanın alçakgönüllülüğümüzü ve tek başına antrenman yapma arzumuzu arttırması gibi.

Eğer fiziksel görünümümüze de güvenmiyorsak ve bundan rahatsızlık duyuyorsak, spor salonunda başka kaslı veya formda vücutlar gördüğümüzde kendimizi daha da kötü ve endişeli hissetmemiz çok muhtemeldir.

Bütün bunlar nedenleri ve sonuçları spor salonunda zorbalık Bunlar yaygındır ve eğer bizim başımıza gelmemişse, mutlaka bu sıkıntıları yaşayan birinden duymuşuzdur.

© Getty Images

‘Spor salonuna yönelik tehdit’ ruh sağlığını nasıl etkiliyor?

spor salonunda zorbalıkfiziksel egzersize engel teşkil etmenin ötesinde; Ruh sağlığına engel teşkil ediyor. Kaygı ve bununla ilişkili stres, özgüvenimizi düşürürüzaynı zamanda kendi bedenimizle ilgili olumsuz algımızı da artırıyor. Daha az yaygın da olsa, çok ekstrem durumlarda, eğer yüzleşilmiyorsa, fiziksel egzersiz yapmak isteyip de yapamamak (zihnimizi boşaltmak, zayıflamak, güçlenmek ya da kendimizi korumak istediğimiz için) bizi çaresizliğe sürükleyebilir. depresyona girebilir veya kronik kaygı yaratabilir. Şu bir gerçek ki, ilk bakışta önemsiz gibi görünse de, büyük sorunlara yol açmadan önce önlem alınması veya ele alınması daha doğru olacaktır.

© Getty Images

Korku duygusunu yenmek mümkün mü?

Sorunlarla baş etmeye başlamak için spor salonunda zorbalık, Takip edebileceğimiz birkaç yönerge var. En çok tavsiye edilen başvurmak kişisel antrenör Bu bize spor salonu makinelerinin her birinin nasıl kullanılacağını öğretiyor. Her birini nasıl kullanacağımızı bilirsek, yalnızca fiziksel hedefimize ulaşmakla kalmayıp, aynı zamanda kendimizi çok daha güvende hissedeceğiz egzersizleri yaparken. Elbette başkalarının ne yaptığının farkında olmak yerine dikkatimizin kendi yaptığımıza odaklanması önemli (tam tersini düşünün ve sizi korkutan kişi olmayın).

Bir diğer temel husus ise doğru spor salonunu bulmaktır tercihlerinize göre. Herhangi bir kişisel nedenden dolayı erkeğin bakışı sizi tedirgin ediyorsa, sadece kadınların bulunduğu bir spor salonuna gidebilirsiniz. Durum böyle değilse, birkaçını ziyaret edin ve düzeni neredeyse tamamen zevkinize uygun olanı bulun. Yani, utanç verici insanlar, makineler olmadan egzersiz yapmak için Tetris yapmak zorunda olduğunuz gibi görünen alanlar yerine, mat üzerinde egzersizler için yer ayıran bir alanda kendilerini daha iyi bulacaklardır.

Acı çektiğinizde eşlik eden eğitim her zaman iyi bir seçenektir spor salonunda zorbalık. Bir arkadaşınızla, partnerinizle veya aile üyenizle birlikte gitmek bu korkuyu kaybetmenize yardımcı olabilir.

Her zaman desteklendiğinizi hissedeceksiniz ve hem birbirinize her egzersizin nasıl yapılacağını öğretebilir, hem de kendinize uygun, isteklerinize uyum sağlayan kişiselleştirilmiş bir rutin oluşturabilirsiniz.

Bu korku duygusunun üstesinden gelmek için takip edilecek sayısız ipucu olmasına rağmen, %100 başarıyı garanti eden yalnızca bir tanesidir. Birkaç TikTok kullanıcısı bunu söylüyor.

Spor salonunda egzersiz yaparken kendinizi iyi hissetmeye başlamanın püf noktası, temel olarak kendinize çok fazla önem vermemektir.

Yani ilgi odağı olduğumuzu düşünmemek: “Spor salonunun çok korkutucu göründüğünü biliyorum ama beni dinleyin. Gerçekten harika insanlarla dolu bir spor salonunuz varsa, size söz veriyorum kimse ne yaptığınıza dikkat etmiyor. Tekniğinizin kötü olması kimsenin umrunda değil, ne kadar ağırlık kaldırdığınız da kimsenin umurunda değil. Kimse sizi yargılamıyor ve eğer biri sizi yargılıyorsa kendi güvensizliklerini size yansıtıyor demektir. “6 yıldır spor salonuna giden kişi kadar siz de spor salonunda olmayı hak ediyorsunuz” diyor. Danica D Fit (@danicadfit)..