Yaz sıcağı kardiyovasküler sağlığınızı neden etkileyebilir?

Termometreler gösteriyor ki, bu yaz günlerinde, çok yüksek sıcaklıklar ülkenin birçok köşesinde. Her yaz ekmeğimizdir ve sıcakla en iyi şekilde baş etmek zorundayız. Ve bir gerçeği gözden kaçıramayız: Kalp-damar sağlığını etkileyebilecek sıcak hava dalgaları ve aşırı sıcaklıklar. Aslında bu, boğucu sıcağa maruz kalma ile kalp-damar hastalıklarından ölüm riskinin artması arasında bir ilişkinin varlığına işaret eden ve hatta kadınları ana risk grupları arasına dahil eden çeşitli çalışmalarla da doğrulanmaktadır.

Vücudumuz ısıya nasıl tepki verir?

Anahtar noktalardan biri, ısıya maruz kalmanın vücutta kardiyovasküler riski artırabilecek belirli tepkiler gerektirmesidir. dolaşım veya arter sorunlarına daha yatkın olan kişiler. “Vücudumuzun yüksek sıcaklıklara ve bununla ilişkili dehidrasyona, metabolik talepte ve kanın pıhtılaşma hızında artış, belirli elektrolit dengesizlikleri ve su kaybıyla tepki verdiğini biliyoruz. sistemik inflamatuar yanıt. Bütün bunlar kalp üzerinde artan baskıya neden olabilir., Kadın Kalp Hareketi’nin kardiyolog üyesi ve Atria Kliniği’nin kurucusu Dr. Jorge Solís açıklıyor.

Doktorun açıkladığı gibi Ignacio Sánchez LázaroVithas Valencia 9 de Octubre Hastanesi Kardiyoloji Ünitesi başkanı, “aşırı sıcaklar hastalık olasılığını artırıyor” Kardiyoloji hastalarında dekompansasyon sorunuözellikle kalp yetmezliği çekenler; Bunun başlıca nedeni vazodilatasyon ve bunu takip eden hipotansiyondur. Bunun nedeni, kalbin kan basıncını korumak için daha fazla kan pompalamak zorunda kalmasıdır, bu da kalp kaslarına büyük bir yük getirir. Bu aşırı efor anjina pektoris veya kalp yetmezliği dekompansasyonunu tetikleyebilir. Ayrıca ısı, dehidrasyonu ve elektrolit kaybını teşvik eder, bu da kalp ritmini değiştirip aritmilere neden olabilir.

Gibi başka faktörler de var terin buharlaşmasını zorlaştıran nembu da vücudun düzgün bir şekilde soğumasını önler. Uzman, “Bu, vücut ısısını ve kalp atış hızını artırıyor, bu da sıcak çarpmasına veya kalp dekompansasyonuna neden olabiliyor” diyor.

Çalışmalar riski doğruluyor

Belirttiğimiz gibi farklı çalışmalar bunu gösterdim Isı iskemik kalp hastalığına, felce, kalp yetmezliğine ve aritmiye neden olabilir.

Ve risk özellikle kadınlar söz konusu olduğunda önemlidir. Nedenler? Bir kez daha, Hormonlar önemli bir rol oynar. Yayınlanan bir meta-analiz Lancet Gezegen Sağlığı ısıya maruz kalmanın, diğerlerinin yanı sıra kadınlar ve 65 yaş ve üzeri yaşlılar için yüksek hastalık ve ölüm riskine yol açtığını öne sürüyor. “Kadınlar hormonal faktörlerden dolayı sıcağa karşı daha savunmasız olabilirler, çünkü östrojen seviyelerinde dalgalanmalar Vücut sıcaklığının düzenlenmesini ve kan damarlarının genişlemesini etkileyebilirler. Menopoz sırasında östrojen üretimi azaldıkça bu değişiklikler daha da belirgin hale gelir ve bu da kardiyovasküler riski artırır., Dr. Solís dikkat çekiyor. Bu nedenle, sıcak hava dalgalarında kalp-damar hastalıklarından ölüm oranı genellikle kadınlarda erkeklere göre daha yüksektir.

© Getty Images

Artan sıvı kaybı

Uzmanlar dolaşım sisteminin ısıdan bir nedenle etkilendiğini belirtiyor: vücut bu zamanda daha fazla sıvı kaybeder dolayısıyla kan dolaşımında dolaşan sıvı miktarı azalır, dolayısıyla dolaşım yavaşlar. Dr. Solís, “Sıcaklığın bir sonucu olarak yaşayabileceğimiz semptomlar arasında, baş dönmesine ve en uç durumlarda senkop veya sıcak çarpmasına neden olabilecek kan basıncındaki düşüş de yer alıyor” diyor.

Isıya bağlı kardiyovasküler sorunları önlemek için ipuçları

Tüm bu faktörleri göz önünde bulundurarak, çalışmanın bir parçası olan uzmanlar Kadının Kalp Hareketiile Sıcaklığın kalp-damar sağlığını etkilememesi için sıcakla baş etmeye yönelik beş yararlı ipucu derledik:

• Nemlendirmeyi artırın. Dediğimiz gibi sıvı kaybı sorunu önemlidir. Bu yüzden iyi nemlendirilmiş kalmalısınız. başta su olmak üzere bol miktarda sıvı içmek, tabii ki gazlı ve şekerli içeceklerden kaçınmak. Günde birkaç kez, günde en az iki litre su içilmesi tavsiye edilir.
• Ani sıcaklık değişikliklerinden kaçının. Bunu başarmak her zaman kolay değildir ancak şunu aklımızda tutmalıyız: Çok serin ortamlardan aşırı sıcak ortamlara ani değişimlerden kaçınarak vücut sıcaklığının sabit tutulması önemlidir. Aynı şekilde, orta düzeyde klimaya sahip, iyi havalandırılan alanlarda zaman geçirmek de önemlidir.
• Tuz ve yağları kontrol ederek sağlıklı bir diyet uygulayın. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme de önemlidir ve yüksek sıcaklıklarla baş etmede temel bir müttefik haline gelir. Menülerde serinletici bir önlem olarak, bol miktarda narenciye içeren soğuk yemeklerin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler gibi su içeriği yüksek olan karpuz, kavun veya greyfurtu tercih etmelisiniz. Diğer uçta ise ağır ve yağlı yiyeceklerden, tuz ve şekerden zengin yiyeceklerin yanı sıra kafein ve alkolden de uzak durulması tavsiye edilir. Ve evet, yediğiniz şeyin sıcaklığı da önemli ve miktarı kadar sıcaklığına da dikkat etmek önemli. Tercih edilmesi tercih edilir küçük miktarlarda yemek gün içinde daha sık ve güveç ve sıcak yiyeceklerden kaçının Sabit vücut ısısını korumak için.
• Hafif kıyafetler seçin. Uzmanlar tavsiye ediyor Terlemeyi ve bunun sonuçlarını önlemek için, gerçekleştirilecek aktiviteye uygun, tercihen nefes alabilen kumaşlardan yapılmış hafif giysiler giyin. Ayrıca vücut ısısının büyük bir kısmı kafadan kaybolduğu için tercihen kulakları kapatan bir başlık veya şapka kullanılması öncelikli olacaktır.
• Gün ortasında sıcağa maruz kalmaktan kaçının. Bu, özellikle en savunmasız insanlar arasında tekrarlamaktan asla bıkmayacağımız bir düsturdur: Güneşe en çok maruz kalınan saatlerde yani 12.00-16.00 arasında açık havada vakit geçirmekten kaçınmak, özellikle bu dönemde açık havada spor yapmamak önemlidir.

Yaz aylarında bu sorunlar nasıl tedavi edilmelidir?

Yakın yönetim ve tedavi kalp yetmezliği Kardiyoloji Ünitesi’ne danışılması, bu tür hastaların olağan kabullerinden kaçınmanın ve yaşam kalitelerini iyileştirmenin anahtarıdır; multidisipliner tedaviyi gerektiren kronik patoloji Dr. Sánchez Lázaro, “bunun diğer uzmanlık dallarıyla tam olarak koordine edilmesi ve hem hasta hem de çevresi için ön sağlık eğitimini de içermesi gerektiğini” vurguluyor. Yılın bu zamanında profesyonellerin diüretikler ve hipotansif ilaçlar gibi bazı ilaçları ayarlaması çok önemlidir. “Bu nedenle ünite tarafından hasta takibinin yanı sıra, üç alanda öz bakımın teşvik edilmesi gerekiyor: bakım -diyet, egzersiz ve tedaviye uyum-, izleme -dekompansasyonu erken tespit etmek için semptom ve bulguların günlük değerlendirilmesi- ve kendi kendine yönetim -alarm işaretleri-”, diye yorumluyor uzman.