Bazı çiftler sonsuza kadar yaşar. Diğerleri hayır. Ve çoğu durumda, eski üyeler bir Yeni ilişki. Her zaman sağlıklı bir şekilde sevgi verip verecek durumda değilsiniz. Bu nedenle, biraz düşünme çalışması yapmalıyız ve yaraları iyileştirme. Bu iç gözlem olmadan, bizi olumsuz etkileyen zararlı hataları ve kalıpları tekrarlayabiliriz. O bize söylüyor Judith Mesa, terapist Vivofacil.com’da sağlık ve psikoloji alanında uzmanlaşmıştır. Bunu yapmadan önce kişilik testi.
Onu ele veren işaretler
Bu makaledeki başlıklar
Yaşanan ilişkiyi bir deneyim olarak görmek önemlidir. öğrenerek ona bak ve kabullenmenin sonunu hissetmek. Bunu yapmak için işlemi yapmanız gerekir. düello. Herkes aynı zamana ihtiyaç duymaz veya aynı sırayı takip etmez.
Bir ayrılık olduğunda yasın aşamaları şunlardır:
- İnkar
- Öfke veya rahatsızlık
- Müzakere
- Depresyon
- Kabul
Terapiye gittiğinizde, farklı teknik ve araçlar eşliğinde, acıyı dindirmek ve duyguları yeni yaşam döngüsüne yerleştirmek için her aşamadaki duyguları anlamaya çalışıyoruz.
Kabul, yeni bir ilişkiye başlamaya hazır olduğunuzu gösteren işarettir. Sıfır kızgınlık ve misilleme.
Yalnız başına iyi hissetmek çok önemlidir
Bazı durumlarda, bir gizli korku yalnız bırakılacak insanda, Bu, onu sevmeseniz, onunla ilgilenmeseniz veya size bir şey vermese bile, biriyle yetinmenize yol açar.
Korkunun insan üzerinde büyük bir gücü vardır ve karşınızdakiyle hiçbir şey paylaşmasanız bile sizi aldatmaya ve tutunmaya sürükleyebilir.
Bu sen olduğunda olur olduğun gibi kabul ediyorsun Artık partnerinizin fikrine güvenmiyor veya onay aramıyorsunuz. Bu nedenle yas sürecinden geçmek ve böylece aynı zamanda başarıya ulaşmak da tavsiye edilir. korkuları kontrol etmek ve üstesinden gelmek. Bu özgürleşme, kimseyle uzlaşmamanıza veya kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi sevin ve kendinizi özgürleştireceksiniz.
Unutamayacağınız dersler
Bir ilişkinin ne zaman bittiğine bağlı olarak bağlantı türüÖğrenme farklı olabilir; hiçbir ilişki aynı değildir. Belki de zorundasın aynı hatayı tekrarla aynı modeli tekrarladığınız için farklı ilişkilerle birkaç kez.
Uzman, bir psikoterapist olarak deneyiminde bize şunu söylüyor: “Öğrenilmesi gereken bazı dersleri çıkardım”:
Özgürlükten bağlantı
İlişkiyi özgürlükten değil, özgürlükten yaşamayı öğrenin EK Bu çok önemlidir, çünkü bu şekilde daha az acı çekersiniz ve bir durumda bırakmanız daha kolay olur. kopmak.
Her üye kendi sorumluluğunu üstlenmelidir. kendini sevme Hayatı ihtiyaç ve kontrolden değil, duygusal sorumluluktan paylaşmak. Böylece çift birbirini besler, büyütür ve tamamlar.
Duygularınızı yönetin
Duygularınızı yönetmeyi öğrendiğinizde hayata bakış açınız değişir, bir kum tanesinden dram yaratmazsınız. Duygularınızın üzerinizden taştığını hissediyorsanız tavsiye edilir. terapide gözden geçirmeçünkü yeni ilişkiler kurmanızı kolaylaştıracaktır.
Çoğumuza duygusal haritamızı düzenlememiz öğretilmedi, ebeveynlerimizden ve çevremizden kalıpları kopyalıyoruz ve bazen VivoFácil terapistinin bize aşağıda açıkladığı gibi aşırı uçlara gidiyoruz.
- duygusal taşma. Sonuçlarının ölçülmediği dürtüsel ve aşırı eylemlerde bulunuruz.
- duygusal gizleme. Bizi üzen, etkileyen şeylerle ilgili hiçbir şey yapmayız, sessiz kalırız.
Çift işbirliği
O sizin ortağınızdır, rakibiniz ya da düşmanınız değil. Bazen ilişki bir boks ringine benzer; birinin kazanması gerekir, diğerinin kaybetmesi gerekir. Ne zaman hararetle tartıştık onu yapıyoruz benlik ve bilinç ve dinginlikten değil.
Hayat arkadaşı olmayı öğrenin karşılıklı işbirliği yapmakGünlük yaşamı kolaylaştıracak bir iklim yaratacak.
Açık iletişim
Birisi buradan ilişki kurduğunda kontrolKarşısındakinin özgürce ilişki kurmasına izin vermiyor, onu engelliyor, fikir beyan etmesini engelliyor.
Bir çiftin her iki üyesi de duygularını rahatça ifade edebildiğinde düşünceler, duygular ve ihtiyaçlar ile ilgili açık ve saygılı bir şekildebir iklim güven ve duygusal bağ. Ortak bir proje inşa etmek için ihtiyaçları ve arzuları anlamak çok önemlidir.
Benlik saygısı bu şekilde etkilenir
Judith Mesa çok önem verdiği bir söz olduğunu bize söylüyor: “Hissettiğimiz gibi, ilişki kurarız.” Çiftin her iki üyesinin de kendine saygısı ve özgüveni varsa, güvenlik ve karşılıklı güven temeline dayanan bir ilişki kurulabilir. Ama eğer özgüveniniz düşükse, ne olabilir? Ne tür insanları çekeceksiniz?
Benlik saygınız düşük olduğunda, kendinizi değersiz hissedersiniz ve diğer kişi sizi bir kişi olarak algılar. içindesavunmasız, yönetilebilir, güvensizyol açabilir zayıf iletişim ile çatışmalı ilişki ve (bazı durumlarda) şiddet tonlarıyla.
Bu nedenle tavsiye edilir iyi bir özgüvenin tadını çıkarın ve diğerinin kendinize inanmasına ve dolu dolu bir yaşam geliştirmesine ihtiyacınız olmadığını hissedin.
Yeni bir ilişkinin zorluklarıyla yüzleşmeye hazırlanın
Çift uzmanı, ilişkilerimizi sabote edebilecek yönleri anlatıyor ve bu zorlukları aşmamız için bize bazı tavsiyeler veriyor:
Dümdüz:
- Yeni teknoloji ve sosyal ağlar. Diğer çiftlerin bazı uygulamalarda gösterdiği hayatı görünce dijital bağlantının kıskançlık, yanlış anlamalar, karşılaştırma ve beklentiler nedeniyle çift krizine yol açtığı görüldü.
- Çılgın tempo. Aşırı sorumluluklar, taahhütler ve hobiler, çift olarak kaliteli zamanı azaltır, mesafeye ve kopukluğa neden olur.
- Rolleri değiştirmek. Geleneksel roller mevcut olmadığı ve günlük ortak sorumlulukla ilgili olduğu için ev işleri, çocuk yetiştirme ve çalışma arasında denge kurmak zorlu bir iştir.
Öneriler:
- Açık duygusal iletişim: Girişkenlik, sadakat ve dürüstlük.
- Birlikte zaman paylaşın: Keyif almaya ve bağınızı güçlendirmeye kaliteli zaman ayırın. Bu anlarda dijital bağlantının kesilmesi önerilir.
- Sınırları belirleyin: Her zaman ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı iletin.
