Psikoloji

Yetersizlik Duygusu Özgüven Eksikliği

Yetersizlik, herkes tarafından hayatın bir noktasında yaşanır.

Yetersizlik Duygusu Özgüven Eksikliği | işte ya da okulda başarılı olma ya da mutlu ve barış içinde hissetme duygularını, kaybetme gibi sonuçlar ortaya çıktığında yetersizlik düşünceleri insanlarda başlar.

Yetersizlik Duygusu Özgüven Eksikliği

  • düşük özgüven
  • kişisel yetersizlik hissi
  • güçsüzlük ve hatta utanç
  • ilişkileri sürdürememe

YETERSİZLİĞİN KÖKLERİ | Yetersizlik Duygusu Özgüven Eksikliği

Çocuklukta ihmalden işyerinde tacize kadar hayatta yetersizlik duygularına katkıda bulunabilecek birçok olay vardır.

Çoğu zaman, yetersizlik duyguları,

aşırı eleştiren ebeveynlere

kötü arkadaşlara

utanç verici otoriteye

çocukların yeterlilik duyguları kazanmalarına yardımcı olan olumlu durumların önüne geçilmesi, gelişim deneyimlerine katılma fırsatlarına sahip olmamak gibi çocukluk sebeplerine dayanmaktadır.

Depresyon , anksiyete, bağımlılık ve travma sonrası stres gibi zihinsel sağlık koşulları da yetersizlik duygularına katkıda bulunabilir.

Yetişkinlerde, işyerinde taciz veya zorbalık, bireyin özgüvenini zayıflatabilir, ve bu kişinin değerinden ve yeteneklerinden şüphe duymasına neden olabilir.

Ebeveynlikte yetersizlik duygusu yaratabilir, çünkü birçok ebeveyn çocuklarına maddi, duygusal veya fiziksel olarak yeterli olmadığını hissetmekle mücadele eder.

Çocukken kendilerini yetersiz hissettirilen ebeveynler, ebeveyn rollerinde kendileri için gerçekçi olmayan hedefler belirleyebilirler. Bu yüksek standartları karşılayamadıklarında yetersizlik duygularını sürdürürler.
Yetersizlik duyguları, hakim kültürdeki, özellikle de medyadaki, çoğu insanın ulaşması imkansız olan güzellik, güç, şöhret, güç ve zenginlik standartlarını teşvik eden mesajlarla tetiklenebilir.

Diğer insanları mutlu, başarılı, güçlü ve iyi olarak görebiliriz ve bunu başarısızlıklarımızla karşılaştırdığımızda kendimizi yetersiz hissederiz. Gerçekte, çoğu insanın hayatında ve zihninde gerçekte neler olup bittiğine dair hiçbir fikrimiz yoktur. Çoğu zaman kendi güçlü yanlarımızı ve başarılarımızı görmezden geliyoruz, bu nedenle bu tür karşılaştırmalar yarardan çok zarar verebilir.

BELİRTİ VE BULGULAR

Yetersizlik deneyimi, insanların kendilerini çeşitli şekillerde olumsuz görmelerine neden olur ve genellikle başkalarının da onlara aynı şekilde baktığını var sayarlar. Bazı insanlar, partnerlerinin bu boşluğu dolduracağı veya sadece bir ilişki içinde olmanın kendilerini yeterli görmelerine neden olacağı beklentisiyle (genellikle bilinçaltında) yakın ilişkiler kurarlar. Ancak, eşlerinin kendilerini yargılarken onlardan şüphelenmeleri,bir ilişkide yetersizlik duygularını arttırabilir. Gerçekte, yeterlilik ve öz güven duygusu kazanmak , başkaları tarafından etki edilmeyen kişisel süreçlerdir.

İnsanlar yetersizlik duygularını kendilerinden ve başkalarından çeşitli şekillerde gizlemeye çalışabilirler. Bazı insanlar kendilerini sosyal olarak izole edebilir veya gerçekten ön plana çıkma korkusuyla kişinin kendisini ilerletmesine engel olur. Yetersizlik duygularıyla baş etmenin bir yolu olarak aşırı harcama veya aşırı yemek gibi zorlamalar geliştirebilir. Bazı insanlar yetersizlik duygularını, başkalarına yansıtırlar veya kontrol etmeye çalışırlar.

Yetersizlik onları güçsüz hissettirdiğinde kontrol duygusunu yeniden kazanmak için çevrelerine, yakın arkadaşlarına kötü davranan insanlar bunu yapabilir.

Çünkü yetersizlik duyguları olanlar, kişisel ve ilişkisel zorluklar için partnerlerini suçlamaya başlar.

İstismarı bir güç biçimi olarak kullanmaya zorlar.

Kendini yetersiz hisseden kişiler şunları da yaşayabilir:

  • Özellikle performansla ilgili kaygı
  • Artan hassasiyet ve öz eleştiri
  • Başkalarının sevgisini kabul etme veya ona güvenme konusunda isteksizlik
  • Düşük özgüven
  • Başarısızlık algısı
  • Reddedilme korkusu
  • Övgü kabul edememe
  • Güçsüzlük duyguları
  • Akran baskısına uyma veya boyun eğme eğilimi

Terapi yetersizliğe nasıl yardımcı olabilir. | Yetersizlik Duygusu Özgüven Eksikliği

Terapistler, olumsuz duyguların kaynağında yatan çocukluk deneyimlerini ortaya çıkarmak ve onlardan kurtulmak için insanlara yardım eder.

Bir terapistle çalışarak , insanlar kendi yeteneklerini belirler ve onları genişletir. Yetersiz olduğuna inanan kişiler  sınırlamaları ne olursa olsun kendilerini güvende ve yeterli hissedebilmeleri için güçlü yanlarını nasıl kabul edeceklerini ve zayıf yönlerini nasıl en aza indireceklerini öğrenirler.

Yetersizlik, bir kişinin kariyer değişikliklerinden ilişki zorluklarına kadar hayatın birçok zorluğunun üstesinden gelmesini engelleyebilir. Terapi yoluyla, kişi kendisi için daha gerçekçi beklentiler geliştirmeyi öğrenebilir ve bir yeterlilik duygusu oluşturabilecek aktiviteler, ilişkiler ve deneyimler keşfedebilir.

Bir Vaka Örneği

Yetersizlik ve depresyon: 44 yaşındaki Jessica, kısa süre önce işini kaybettiğinde şiddetlenen orta dereceli, kalıcı bir depresyon tedavisi görüyor.

Terapist, Jessica’nın çocukluğuna kadar iniyor ve derin yetersizlik duygularını açığa çıkarmasına yardımcı oluyor. Babası duygusal olarak istismarcıydı ve annesi katı kuralları olan biriydi. Her zaman evinde kalıyordu ve akranlarıyla ilişki kurmasını engelliyordu. 30’lu yaşlarında sona eren evliliği, kocası ona karşı acımasız ve genellikle mesafeli olduğu için sorunlar evliliğinde de tekrarladı. Jessica dünyaya sunacak hiçbir şeyi olmadığını hisseder ve terapiste gider. Cömertliği, sebatı ve dürüstlüğü ve güçlü yanlarını keşfetmek için terapistle birlikte çalışır. Jessica güçlü yönleri geliştirmeye başlar ve kısa süre sonra hayata umutla bakar ve özgüven duygusunu yeniler.

Referanslar:

  1. Cowan, G. ve Mills, RD (2004). Erkeklerin kadınlara yönelik düşmanlığının kişisel yetersizliği ve yakınlık göstergeleri. Seks Rolleri, 51 (1), 67-67 +. Http://search.proquest.com/docview/225366434?accountid=1229 adresinden erişildi.
  2. Lashbrook, JT (2000). Uyum sağlama: Ergen akran baskısının duygusal boyutunu keşfetmek. Ergenlik, 35 (140), 747-57. Http://search.proquest.com/docview/195929251?accountid=1229 adresinden erişildi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir